中国老头老太做爰,国产麻豆乱码精品一区二区三区,国产伦精品一区二区三区老牛,日韩人妻无码一区二区三区99,午夜精品无码亚洲AV影院麻花

　　青春期科學(xué)地運動(dòng)能使身高增長(cháng)4至10厘米，并且使體態(tài)更優(yōu)美。所以青少年可以根據自己的興趣愛(ài)好，選擇幾項運動(dòng)。

　　有氧運動(dòng) 游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車(chē)、球類(lèi)運動(dòng)等有氧運動(dòng)，通過(guò)大肌群參與有節律的反復運動(dòng)，加速血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝和生長(cháng)激素分泌。有氧運動(dòng)最好每周3至5次，每次30至60分鐘，每天不超過(guò)2小時(shí)，可分2至3次進(jìn)行。

　　彈跳運動(dòng) 人體的高矮主要由下肢骨骼長(cháng)短決定，跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運動(dòng)，可使下肢得到節律性的壓力，充足的血液供應便會(huì )加速骨骼生長(cháng)。彈跳運動(dòng)以每天1至3次，每次5至10分鐘為宜。

　　伸展運動(dòng) 引體向上、韻律操、太極拳、踢腿、壓腿、芭蕾練習等伸展運動(dòng)，可增加柔韌性，使身體變得更加輕松和靈活。配合前兩種運動(dòng)，每周進(jìn)行3至5次。