發(fā)表評論 許多人為了迅速減肥，今天用這種減肥法，明天用那種減肥方，結果不僅徒勞無(wú)益，而且損害了健康。實(shí)際上，每種減肥方法都或多或少存在一些缺陷，人們不要盲從。
低脂低熱不能減肥
美國哈佛大學(xué)醫學(xué)院近年完成了樣本量達30萬(wàn)人的膳食健康研究項目。結果顯示，低脂有益理論并不科學(xué)，低脂低熱不能減肥。
專(zhuān)家推出最新的低碳水化合物營(yíng)養減肥法。在減少、限制對糖和淀粉攝入的同時(shí)要增補多種維生素、礦物質(zhì)、氨基酸和必需脂肪酸等營(yíng)養素，其效果是傳統低脂低熱法的兩倍，并可顯著(zhù)降低血脂，減少心血管等疾病的風(fēng)險。
吃肉減肥利弊并存
阿特金斯食譜是美國營(yíng)養學(xué)家羅伯特·阿特金斯倡導的一種飲食理念，認為人們要想減肥，不能依靠一味拒絕肉類(lèi)來(lái)進(jìn)行，反而應該多攝入脂肪和蛋白質(zhì)，少攝入碳水化合物，也就是說(shuō)多吃肉少吃飯。長(cháng)期以來(lái)，阿特金斯食譜在西方頗受一部分人的推崇，但懷疑、反對者也不在少數。
反對者認為，低碳水化合物飲食，人體內的“壞膽固醇”(低密度膽固醇)水平升高，會(huì )對身體造成危害，而且還會(huì )造成骨質(zhì)丟失、腎結石等。因此，不鼓勵那些首次減肥的人嘗試這種方法。
雞尾酒減肥值得懷疑
時(shí)下，一種所謂的“雞尾酒減肥法”很風(fēng)靡。這種減肥法其實(shí)就是一些保健品加上化妝品，還有一些香薰等中藥成分。在這一大堆捆綁銷(xiāo)售的產(chǎn)品中，唯一有減肥作用的只是含有西布曲明的口服膠囊，其他成分與減肥并沒(méi)有什么聯(lián)系。而這樣的中西藥結合的治療過(guò)程沒(méi)有經(jīng)過(guò)任何臨床驗證，其對于人體健康的安全性值得懷疑。
西布曲明屬于中樞神經(jīng)作用的減肥藥，可能引起血壓升高、心律加快等癥狀。因此，選用此類(lèi)藥物減肥一定要經(jīng)常做身體檢查，遵從醫生指導服用。
瘦身內衣引發(fā)疾病
一些女性認為，穿著(zhù)瘦身內衣能減肥，實(shí)際上這是一種誤解。瘦身內衣所塑造出的苗條身段只是暫時(shí)的。穿著(zhù)瘦身內衣或緊身衣只會(huì )增加被包裹之身體部位的流汗程度，而流汗排出的只是水分，并非脂肪。如果選擇瘦身內衣，一定要合體，透氣性要好，且不要長(cháng)時(shí)間穿在身上。
醫學(xué)研究發(fā)現，60%的婦女病與穿著(zhù)瘦身內衣有關(guān)。還有，由于瘦身內衣將腹部緊裹，易導致胃腸功能降低而引起便秘。還容易使臉上長(cháng)斑、皮膚失去應有的彈性和潤澤。
極限運動(dòng)無(wú)益減肥
極限運動(dòng)一般是指三種運動(dòng)：一是大運動(dòng)量運動(dòng)。短時(shí)間大強度的運動(dòng)后，血糖水平會(huì )降低，而這時(shí)人往往會(huì )食欲大振，這對減肥不利。二是短時(shí)間運動(dòng)。如跳健身操，持續時(shí)間大約只有1個(gè)小時(shí)，也就是說(shuō)，在脂肪剛剛開(kāi)始分解時(shí)，人們就停止了運動(dòng)，其減肥效果自然大打折扣。三是快速爆發(fā)力運動(dòng)�？焖俦l(fā)力鍛煉，得到鍛煉的主要是白肌纖維，白肌纖維橫斷面較粗，因此肌群容易發(fā)達粗壯，用此方法減肥只會(huì )是越練越“粗”。
有關(guān)專(zhuān)家指出，要達到全身減肥的目的，就應做心率每分鐘在120～160次的低中強度、長(cháng)時(shí)間(1小時(shí)以上)耐力性有氧代謝全身運動(dòng)。
減肥是一個(gè)長(cháng)期的過(guò)程，短期內沒(méi)有實(shí)現就覺(jué)得這種方法不行，然后再換一種，這樣的做法是不可取的。不同的人肥胖的原因也不同，每個(gè)人應根據實(shí)際情況對癥下藥，持之以恒，才能達到理想的減肥效果。
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