中国老头老太做爰,国产麻豆乱码精品一区二区三区,国产伦精品一区二区三区老牛,日韩人妻无码一区二区三区99,午夜精品无码亚洲AV影院麻花

　　健康問(wèn)題一直是人們最關(guān)心的話(huà)題之一，因為在環(huán)境污染嚴重、工作和生活節奏加快的今天，尤其需要重視健康。那人是不是一有毛病就往醫院跑呢，其實(shí)也不然，中華醫學(xué)會(huì )會(huì )長(cháng)、中國工程院院士鐘南山曾說(shuō)過(guò)：“最好的醫生就是你自己�！�

　　心腦血管疾病的形成其實(shí)需要長(cháng)期的過(guò)程，可以是5年、10年，甚至更長(cháng)時(shí)間，而且它有早期跡象，膽固醇偏高就是其中的跡象之一，但當這些跡象沒(méi)有影響到正常工作時(shí)，很多人并不會(huì )采取積極的措施，比如飲食調節、戒煙等，若干年后演變成大病，那個(gè)時(shí)候即使再積極也為時(shí)過(guò)晚。

　　有些人總認為高膽固醇是胖人的專(zhuān)利，瘦人是不可能患這種疾病的。其實(shí)不然，專(zhuān)家提醒：要想膽固醇永遠控制在正常范圍內，就得控制飲食、加強運動(dòng)，雙管齊下最重要。

　　自我療法 向膽固醇發(fā)起進(jìn)攻

　　吳達明 廣告策劃 27歲

　　吳達明飲食口味一直都清淡，再加上熱愛(ài)運動(dòng)，身體狀態(tài)一直都非常好�？蓻](méi)想到在去年的例行體檢中，醫生給了個(gè)特別批示：膽固醇偏高，宜增加健康運動(dòng)。

　　看到體檢結果的吳達明不明白了：我這么瘦，平時(shí)也常運動(dòng)，膽固醇怎么會(huì )高呢？于是，吳達明上百度網(wǎng)搜一下“膽固醇”，并總結歸納了一番，終于有點(diǎn)眉目：多吃了快餐肯定是原因；另一方面，估計是吃肉、吃蛋太多。吳達明很喜歡吃蛋，有時(shí)一天下來(lái)至少吃6~7個(gè)蛋。蛋雖營(yíng)養豐富，但蛋黃所含的膽固醇那是相當的高。

　　吳達明這樣向記者說(shuō)道：“這點(diǎn)小毛病到醫院治療未免小題大做，所以我決定采用‘自我療法’�！彼�還專(zhuān)門(mén)制定了“V行動(dòng)——vitamin新行為準則”：

　　1.晚上盡可能抽空回家做飯吃。

　　2.每餐必備：青菜，菜心、小白菜、青瓜、油麥菜等，這幾樣青菜輪著(zhù)吃；以前愛(ài)吃肉的吳達明，現在每餐都強迫自己吃青菜和豆制品。此外，“每天一個(gè)蘋(píng)果，醫生遠離我”，據說(shuō)蘋(píng)果用來(lái)降低膽固醇的效果是頂級的，所以他還每天堅持吃一個(gè)蘋(píng)果。

　　3.健康運動(dòng)：以前吳達明只是和同事打籃球，現在是籃球、乒乓球、羽毛球一起上，做到全身骨節都能運動(dòng)到。

　　目前為止，吳達明已經(jīng)按照以上準則執行了3個(gè)多月，他本人表示具體情況如何尚不得而知，不過(guò)他認為若從長(cháng)遠考慮，要改善膽固醇，飲食均衡、多吃蔬果和多做健康運動(dòng)，這些是勢在必行的。

　　自制秘方茶控制體重

　　王小姐 記者 26歲

　　“前年體檢時(shí)我的膽固醇有點(diǎn)偏高，去年復檢時(shí)就已恢復正常，但因為有先例，所以一直都比較注意�！蓖跣〗阏f(shuō)，平時(shí)的工作繁忙不說(shuō)，有時(shí)還得去應酬，每頓大魚(yú)大肉，體重也隨之增長(cháng)。

　　體型豐腴的王小姐說(shuō)：“我的運動(dòng)量還是不夠，去年原地跑堅持了幾個(gè)月最后也是不了了之，后來(lái)也只是偶爾打打羽毛球、爬爬旗峰山，沒(méi)有具體的運動(dòng)計劃�！彼�表示，如果運動(dòng)量不能達到一定標準，就應該控制飲食，少攝取高脂、高熱量的食物，“這樣也能起到一個(gè)平衡的作用”。

　　此外，王小姐還喝了一種自制的秘方茶�！熬褪怯蒙介�、杭菊和決明子泡水喝，本來(lái)按照要求應該是要煎水，但如果條件不允許泡水喝效果也差不多�！碑攩�(wèn)到喝了自制秘方茶后有什么好的療效時(shí)，她說(shuō)目前還不知道，但茶中的山楂確有降脂的作用，所以多飲也是無(wú)妨的。