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　　新聞背景：英國牛津郡的一名婦女唐·佩奇，為了減肥，聽(tīng)從營(yíng)養師的囑咐，連續一周每天超標飲水達2.3升后，開(kāi)始有癲癇癥狀，后來(lái)被送進(jìn)重病特護病房，醫生的診斷是大腦損傷。佩奇的記憶力、注意力和語(yǔ)言表達能力均受到不同程度的影響。

　　生活中，我們總聽(tīng)說(shuō)要多喝水，喝水可以排毒、可以養顏、可以降火，還可以治感冒�！昂人�”在一般人心中，仿佛是多多益善，怎么多喝都行。其實(shí)，水喝得過(guò)量了，一樣也會(huì )“中毒”，英國婦女佩奇的事例警示我們：水要喝，但是切不可過(guò)量。

　　佩奇由于在連續一段時(shí)間內，飲用了超量的水，腎臟不能及時(shí)將多余的水分排出體外，使得血液被稀釋?zhuān)�血液中的鈉鹽濃度降低，過(guò)量的水分涌入人體的腦細胞內，引起腦水腫，最終導致大腦不可逆的損傷。一般人運動(dòng)之后，因為流汗過(guò)多，需要及時(shí)補充水分，但若補給不當，也易導致水中毒。

　　那么，究竟怎么喝水才是適當而且健康的呢？

　　WHO(世界衛生組織)2003年提出的飲水標準是，在25攝氏度氣溫、空氣濕度≤60%，且不進(jìn)行任何運動(dòng)的安靜狀態(tài)下，人每天的飲水量分別是：兒童1升；成年男性2.9升；成年女性2.2升，孕婦要達4.8升，哺乳期婦女3.3升。在高溫或強體力勞動(dòng)的情況下，不同群體的飲水量標準都要提高到4.5升/天。

　　除了飲水量要適度外，飲水方式也決定著(zhù)水是滋養品還是毒藥。

　　中國醫促會(huì )健康飲用水專(zhuān)業(yè)委員會(huì )主任、世界水文化研究會(huì )會(huì )長(cháng)李復興教授提醒，正常人要定時(shí)飲水，不要只在口渴時(shí)才想起來(lái)。他推薦的飲水方式之一是3∶3∶3飲水法，即一天喝3杯、分3次喝、每次喝3分鐘。對于健康人來(lái)說(shuō)，3∶3∶3飲水法是一種既經(jīng)濟又安全有效的保健方法。

　　另外，要注意喝新鮮開(kāi)水，新鮮開(kāi)水不但無(wú)菌，還含有人體所需的十幾種礦物質(zhì)；盡可能地飲用溫開(kāi)水，特別是夏季，溫開(kāi)水有益散熱，并能保持腸胃的蠕動(dòng)功能。

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　　喝飲料不等于飲水

　　喝飲料是脫水過(guò)程，而喝水是補水過(guò)程。因為，飲料中往往加入很多的營(yíng)養物質(zhì)和非營(yíng)養性物質(zhì)，包括色素、防腐劑、咖啡因等化學(xué)添加劑。要將這些化學(xué)添加劑、糖分等分解，需要大量水分。