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　　再過(guò)一天奧運就要來(lái)了！

　　雖然眾多的奧運迷不能去現場(chǎng)為運動(dòng)員加油，但億萬(wàn)觀(guān)眾在電視機前為健兒激情吶喊，同樣讓國人激動(dòng)、自豪。

　　這場(chǎng)奧運盛宴，賽事從8日始將持續17天，正是南方的高溫酷暑季節，奧運迷如何在看好比賽的同時(shí)，注意情緒不失控并合理調配飲食？記者采訪(fǎng)了湖南中醫藥大學(xué)第一附屬醫院有關(guān)專(zhuān)家。

　　情緒過(guò)于緊張老病易復發(fā)

　　每逢一些大型比賽開(kāi)幕后，不少體育迷會(huì )出現精神方面的若干不適，它有幾個(gè)典型的表現：

　　一、日常生活興趣變得單一。每天能讓自己開(kāi)心的事就是看比賽，對日常工作和其他事情都沒(méi)有興趣，白天工作無(wú)精打采，不能專(zhuān)心做事，總是想找人聊賽事，每天反復地觀(guān)看已看過(guò)的比賽畫(huà)面。

　　二、看比賽時(shí)情緒失調。有的人不能以平常心觀(guān)看比賽，對喜歡的項目及隊員要求過(guò)高，如他們沒(méi)有得到金牌時(shí)，情緒偏激，破口大罵，比賽結束后仍處在情緒波動(dòng)中，易對他人發(fā)泄情緒，從而影響人際關(guān)系。

　　三、因情緒緊張而致腸胃不適。在連續多天的觀(guān)看比賽中，不注意調節空調溫度，情緒緊張，使得感冒反復發(fā)生，四肢酸痛；長(cháng)時(shí)間用眼，眼睛發(fā)干、充血；另外，看比賽時(shí)，過(guò)量飲酒、抽煙，將會(huì )導致腸胃不適，消化不良。

　　四、宿疾容易復發(fā)。本身患有心腦血管疾病、高血壓的奧運迷在連夜觀(guān)看比賽后，在身體抵抗力降低和過(guò)度興奮的情況下，極易誘發(fā)疾病。連日熬夜，容易引發(fā)肌體抵抗力減弱，或有體溫超過(guò)37℃的低燒現象，且伴隨有嘔吐、惡心、胸悶、頭昏、氣喘等不適現象。

　　【保健提示】當觀(guān)看奧運比賽時(shí)，不妨將以上現象與自己對照一下，如果有這些情況出現，就應當去醫院看看，或自行主動(dòng)調節，比如增加睡眠時(shí)間，正常參加其他日�；顒�(dòng)，分散過(guò)分關(guān)注比賽的注意力，增加一些戶(hù)外運動(dòng)，對一些重復的信息或已看過(guò)的比賽主動(dòng)放棄，不要人為地再陷入過(guò)激的情緒之中，看比賽時(shí)多喝水或吃水果，增加一些維他命的攝入。

　　飲品宜清熱解暑醒腦安神

　　專(zhuān)家推薦了幾款藥膳食養飲品供奧運迷及廣大市民在奧運會(huì )期間選用：

　　一、烏梅人參飲。烏梅(帶核)20～30克，人參5克，水煎代茶飲。烏梅性味酸平，有生津清熱、消暑解渴之功效；人參大補元氣，生津安神，有提高機體免疫力的作用。二者合用，具防暑益智健體之功效。

　　二、檸檬飲。檸檬一個(gè)，荸薺3～5個(gè)，枇杷10個(gè)。三物洗凈切片，先將檸檬、荸薺片煮15分鐘，再放入枇杷片煮沸5分鐘即成，當茶飲。檸檬味甘酸、性寒平，解暑熱，除煩渴，增食欲，和胃止嘔；枇杷味甘酸性涼，和胃下氣，除煩止渴清暑；荸薺味甘微寒，清熱解暑開(kāi)胃。

　　三、綠豆酸梅湯。綠豆50～100克，酸梅30～50克，白糖適量，水煎待涼飲用。具有清熱解暑，生津止渴的功用。

　　四、清暑明目茶。白菊花、決明子、槐花各10克，煎水代茶飲，能清暑解熱，明目提神。

　　【保健提示】在高溫酷暑季節，奧運迷們應注意勞逸結合，保持情緒穩定，飲食上注重谷類(lèi)、蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素、膳食纖維等營(yíng)養素的科學(xué)、合理、均衡搭配，多食新鮮蔬菜、水果，飲料宜以清熱解暑、醒腦安神之品為宜，好酒者盡量少飲，啤酒也應適量控制。