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　　適合心臟病患者的運動(dòng)

　　以往認為有了心臟病就動(dòng)彈不得，特別是急性心肌梗塞要臥床休息4-6周，但長(cháng)期臥床又會(huì )造成心肺功能衰竭、肌肉萎縮、關(guān)節僵直、血栓靜脈炎、褥瘡、肺梗塞、腦中風(fēng)等，事實(shí)上，溫和有效且長(cháng)時(shí)間的有氧運動(dòng)，對于功能不佳的心臟有所助益。運動(dòng)可以加強心肺功能，讓心臟更強更有力，對于高脂血及動(dòng)脈硬化病癥的改善有所幫助，強化心臟本來(lái)就是心肺適能運動(dòng)的主要功能。

　　心臟病人最適合的運動(dòng)包括健走、慢跑、騎自行車(chē)、羽毛球等，據德國基森大學(xué)的一項研究結果顯示，被視為比較像休閑活動(dòng)的高爾夫球，可能是最適合心臟病患者的運動(dòng)。因為心臟病患者運動(dòng)時(shí)必須力求適度；也就是要適度施壓心臟，強化心臟功能，同時(shí)又不能對肌肉造成過(guò)重負擔，溫和不耗體力但要求耐力的高爾夫，自然相當合適。

　　適合糖尿病患者的運動(dòng)

　　現代人的健康大忌是肥胖，糖尿病就是肥胖體質(zhì)的人較容易患的疾病，因此糖尿病患者除了要注意血糖的變化，更要控制體重，以減少并發(fā)癥產(chǎn)生。

　　由于糖尿病患者的肢體末端血液循環(huán)比較差，運動(dòng)可以帶動(dòng)血液的循環(huán)；運動(dòng)也可促進(jìn)胰島素的作用，協(xié)助放松精神壓力。

　　糖尿病患者最好選擇有減重目的及有效代謝血糖的有氧運動(dòng)，運動(dòng)強度當然不能太高，健走是最理想的運動(dòng)，慢跑、自行車(chē)、體操、舞蹈、太極拳、太極舞，還有慢慢上下樓梯等較緩和的運動(dòng)都合適，都必須持之以恒。太多或太強的運動(dòng)，血液循環(huán)增快，會(huì )導致胰島素吸收增快而引起低血糖癥，胰島素也不應該注射在將要運動(dòng)的四肢上，那樣會(huì )產(chǎn)生低血糖效應。運動(dòng)時(shí)間最好在飯后1-2小時(shí)，每次約30分鐘到1小時(shí)，至少一周要3次，才能達到效果。(紫含)