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　　很多上班一族平時(shí)工作很忙，趁著(zhù)周末時(shí)間趕緊補覺(jué)，每天蒙頭大睡十幾個(gè)小時(shí)，但是總覺(jué)得還沒(méi)睡夠，回到公司上班后卻出現不同程度的“犯困”，甚至是身體上的不良反應。對此，第三軍醫大學(xué)西南醫院心理門(mén)診瞿偉教授表示：補覺(jué)也要遵循生物鐘。

　　當下很多白領(lǐng)都有“周末狂睡癥候群”，這些人往往在平時(shí)的工作中得不到充足的睡眠，非常疲憊且每日精神恍惚，這樣的狀態(tài)會(huì )連續幾周，幾周之后再死死地睡上一個(gè)長(cháng)覺(jué)。

　　瞿教授對此很憂(yōu)慮，“其實(shí)每晚少于7小時(shí)的睡眠都可能破壞人的生物鐘，會(huì )在很大程度上影響消化力和激素水平�！�

　　生物鐘需要理想的運轉方式。當睡眠不規則時(shí)，人的整個(gè)身體就會(huì )進(jìn)入一種無(wú)規則的狀態(tài)之中。食欲低下、惡心、變得很抑郁、或是無(wú)法集中精力都是“周末狂睡癥候群”的癥狀之一。

　　平時(shí)工作時(shí)間緊張、工作壓力大、睡眠不足的白領(lǐng)人群，最好在熬夜后的12小時(shí)補足睡眠，也就是在第二天多睡上一到兩個(gè)小時(shí)的覺(jué)，如果可能，中午再睡上半個(gè)小時(shí)的午覺(jué)。

　　瞿教授提醒，一定不要一整天在床上處于昏睡狀態(tài)，15個(gè)小時(shí)以上的睡眠也會(huì )導致生物鐘的紊亂，還可能讓人難以入眠。(黃曉彥)