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　　日前，由世界癌癥研究基金會(huì )推出的“全球防癌指南”——《食物、營(yíng)養、身體活動(dòng)和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發(fā)式�？茖W(xué)家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者——中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營(yíng)養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發(fā)的主要原因：

　　1.吸煙。吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過(guò)三成以上的癌癥發(fā)生與吸煙密切相關(guān)�！　�

　　2.每天鍛煉少于30分鐘。專(zhuān)家組認為，久坐的生活方式會(huì )增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進(jìn)行有規律的、持續的身體活動(dòng)，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。

　　3.飲酒。無(wú)論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著(zhù)攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著(zhù)升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份(1份含酒精10—15克)，女性別超過(guò)1份。

　　4.常飲含糖飲料。含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺(jué)就喝多了，導致肥胖。

　　5.蔬果攝入過(guò)少。水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發(fā)生幾率。每日應至少吃5份(至少400克)不同種類(lèi)的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。

　　6.紅肉攝入過(guò)多。紅肉含量過(guò)高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發(fā)。每周攝入量應少于500克，同時(shí)盡可能少吃加工的肉類(lèi)制品。

　　7.鹽攝入超量。食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發(fā)生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。

　　8.缺乏母乳喂養。母乳喂養能降低媽媽絕經(jīng)前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時(shí)還能預防兒童超重，降低將來(lái)罹患癌癥的風(fēng)險。(江大紅)