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　　中醫養生講究四時(shí)陰陽(yáng)，春生、夏長(cháng)、秋收、冬藏，這是自然界的規律。人應該順應大自然的規律，比如，春天的時(shí)候，要有一種生發(fā)之氣，被發(fā)緩形，夜臥早起。冬天不能太張揚、太發(fā)散，萬(wàn)物處于秘藏。中醫養生主張因時(shí)、因地、因人而異。

　　中醫養生包括形神共養、協(xié)調陰陽(yáng)、順應自然、飲食調養、謹慎起居、和調臟腑、通暢經(jīng)絡(luò )、節欲保精、益氣調息、動(dòng)靜適宜等一系列養生原則，而協(xié)調平衡是其核心思想。當一個(gè)人身體達到平衡點(diǎn)的時(shí)候，是最健康的，是“治未病”。

　　養生當中，最重要的是養心�！耙簧�淡泊養心機”，這是一個(gè)很高的精神境界。人都有喜、怒、憂(yōu)、思、悲、恐、驚，這是人的七種情志，過(guò)了頭就是七情過(guò)激�！俺Ｓ^(guān)天下之人，凡氣之溫和者壽，質(zhì)之慈良者壽，量之寬宏者壽，言之簡(jiǎn)默者壽。蓋四者，仁之端也，故曰仁者壽”。仁就是要做到溫和、善良、寬宏、幽默。仁心仁德、養心立德是一個(gè)人健康的內在要素�！饵S帝內經(jīng)》強調“恬淡虛無(wú)”，說(shuō)“恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內守，病安從來(lái)”。簡(jiǎn)言之，要做到“淡”字。

　　第二就是飲食養生。關(guān)鍵要有合理的膳食結構�！拔骞葹轲B，五果為助，五畜為益，五菜為充”。南宋陸游的養生方法是喝粥。他有一首詩(shī)寫(xiě)道：“世人個(gè)個(gè)學(xué)長(cháng)年，不悟長(cháng)年在目前；我得宛丘平易法，只將食粥致神仙�！薄娥B生錄》中談到養生“六宜”，食宜早些、食宜暖些、食宜少些、食宜淡些、食宜緩些、食宜軟些。中國人鹽的攝入量超標，腦溢血、高血壓等疾病與此相關(guān)。上述觀(guān)點(diǎn)也與目前營(yíng)養學(xué)界提倡的“健康膳食金字塔”相一致。

　　第三是運動(dòng)養生。所謂“流水不腐，戶(hù)樞不蠹”。比如，八段錦“雙手托天理三焦，左右開(kāi)弓似射雕，調理脾胃單舉手，五勞七傷往后瞧，搖頭擺尾去心火，背后七顛百病消，攢拳怒目增氣力，兩手攀足固腎腰”。這個(gè)功，在辦公室也可以做。

　　第四是房事養生�！抖葱�子》、《素女經(jīng)》等也是研究“房中術(shù)”的書(shū)籍，講究陰陽(yáng)和諧，并強調欲不可早，不可過(guò)度，又不可無(wú)的思想。

　　第五是氣功養生�！肚f子》講“吐故納新，熊徑鳥(niǎo)申，為壽而已矣；此導引之士，養形之人”�！巴鹿始{新”指做氣功，“熊徑鳥(niǎo)申”講人就像熊一樣攀援，像鳥(niǎo)一樣左顧右盼。這兩種方法就是導引，這樣做的人就是養形人。養形要達到什么效果？要像彭祖那樣“壽高八百”。氣功養生在日本很流行，有人寫(xiě)了一本書(shū)《只需五分鐘》。在這五分鐘里，常吐氣、常呼吸。當頭昏腦脹時(shí)，不妨這樣做做，五分鐘后會(huì )耳目清明，心情為之一爽。

　　第六是藥物養生。如柏子仁，就是柏樹(shù)的果子，也是一種養生長(cháng)壽食物。植物里壽命最長(cháng)的就是柏樹(shù)和松樹(shù)，我們常說(shuō)“千年柏樹(shù)”。柏子仁有養性、安神、潤腸、通便、養顏的功效。(北京中醫藥大學(xué)教授　王琦)