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　　今天是感恩節，非�！坝筒恕钡奈鞑烤W(wǎng)網(wǎng)友針對廣大網(wǎng)民長(cháng)時(shí)間上網(wǎng)所導致的頸椎病，特別制作頸椎病治療秘籍(山寨版)，供廣大網(wǎng)民鍛煉之用，也博網(wǎng)民一笑。

　　日前，北京軍區總醫院公布了《網(wǎng)絡(luò )成癮診斷標準》，根據該標準，平均每日連續使用網(wǎng)絡(luò )時(shí)間達到及超過(guò)6個(gè)小時(shí)，就有可能被認定上網(wǎng)成癮或視為精神疾患者。對此，網(wǎng)友們普遍持有異議，但表示精神病雖不至于，可由于長(cháng)時(shí)間上網(wǎng)所導致的生理疾病確是真真切切的。

　　頸椎病是指因頸椎間盤(pán)退變本身或壓迫鄰近組織并引起各種癥狀、體征者，本病雖屬于退行性變?yōu)橹鞯募不�，但與多種因素有關(guān)，病情錯綜復雜。在現代社會(huì )，很多上班族特別是白領(lǐng)很大一部分工作都是通過(guò)電腦完成的，每天面對電腦的時(shí)間長(cháng)達四五個(gè)小時(shí)，而有些職業(yè)，例如程序員、網(wǎng)絡(luò )編輯等甚至長(cháng)達十幾個(gè)小時(shí)。由于長(cháng)期保持同一種姿勢，缺乏鍛煉，白領(lǐng)們經(jīng)常感覺(jué)渾身酸痛，偶爾回下頭都能聽(tīng)見(jiàn)脖子“咯叭”作響。

　　針對這種情況，很“油菜”的網(wǎng)友制作出了簡(jiǎn)易的頸椎病療法，并稱(chēng)這種療法不但簡(jiǎn)單易行，可以隨時(shí)進(jìn)行鍛煉，而且還充滿(mǎn)娛樂(lè )性，可以說(shuō)娛樂(lè )鍛煉兩不誤。如果有興趣的話(huà)，還可以自制治療方案。

　　很多網(wǎng)友看后紛紛表示此“療法”非常有效，網(wǎng)友小暖說(shuō)：“我看完一遍后，脖子“咔噠咔噠”響了十五次��！”，網(wǎng)友龍山戲稱(chēng)“要趕緊加強鍛煉，否則真成精神病了�！�

　　看到這樣的“保健”圖片，網(wǎng)友們不禁樂(lè )了，有網(wǎng)友稱(chēng)雖然其很山寨，但是還是能夠達到一定的鍛煉效果的。

　　山寨版雖然可以起到一定的鍛煉作用，但是畢竟太“山寨”。對于頸椎病的日常保健，專(zhuān)家提出了一些建議：

　　(1)、頸項牽拉：先做立正姿式，兩腳稍分開(kāi)，兩手撐腰。練習時(shí)：頭、頸向右轉，雙目向右后方看；還原至預備姿式；低頭看地，以下頜能觸及胸骨柄為佳；還原。動(dòng)作宜緩慢進(jìn)行，以呼吸一次做一個(gè)動(dòng)作為宜。左右交替運動(dòng)。

　　(2)、往后觀(guān)看：預備姿勢同上，練習時(shí)：頭頸向右轉，雙目向右后方看；還原至預備姿勢；頭頸向左轉，雙目向左后方看；還原。動(dòng)作要配合呼吸，緩慢進(jìn)行。

　　(3)、回頭望月：預備姿勢同上，練習時(shí)：頭頸向右后上方盡力轉，上身也隨同略向右轉，雙目轉視右后上方，仰望天空；還原至預備姿勢；頭頸向左后上方盡力轉，上身也隨同略向左轉，雙目轉視左后上方，仰望天空；還原。呼吸一次做一個(gè)動(dòng)作。(冀楠)