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　　在冬季刮風(fēng)、降溫是最平常的事情了，再加上北方原本的干燥，空氣中的沙塵就特別多。人在遇到高密度沙塵時(shí)，會(huì )出現流淚、咳嗽、氣喘等，嚴重時(shí)還會(huì )有氣短、胸悶、頭暈等不良反應。出現這樣的天氣的時(shí)，我們該怎么辦呢？

　　對呼吸道的損傷

　　常見(jiàn)的呼吸道傳染病有普通感冒、流行性感冒、麻疹、水痘、風(fēng)疹、腮腺炎等，這些疾病主要通過(guò)空氣飛沫傳播。防治呼吸道傳染病應注意以下事項：

　　一、避免受涼：當人體受涼時(shí)，呼吸道血管收縮，血液供應減少，局部抵抗力下降，病毒容易侵入。

　　二、凈化環(huán)境：保持室內空氣清新新鮮空氣能夠去除過(guò)量的濕氣和稀釋室內污染物。應定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，保持空氣流通；讓陽(yáng)光射進(jìn)室內，因為陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)具有殺菌作用；也可用食醋熏蒸房間，起到消毒效果。

　　三、補充營(yíng)養：適當增加水分和維生素的攝入注意多補充些魚(yú)、肉、蛋、奶等營(yíng)養價(jià)值較高的食物，增強肌體免疫功能；多吃富含維生素c的新鮮蔬菜水果，可中和體內毒素，提高抗病能力；冬季氣候干燥，空氣塵埃含量高，人體鼻黏膜容易受損，要注意多喝水，讓鼻黏膜保持濕潤，能有效抵御病毒的入侵，還有利于體內毒素排泄，凈化內環(huán)境。

　　四、注意生活規律：保證睡眠充足生活不規律易使免疫系統功能減弱；充足睡眠能消除疲勞，調節人體各種機能，增強免疫力。

　　五、加強鍛煉，增強體質(zhì)：體育鍛煉可增強血液循環(huán)，提高免疫力。但霧天不要晨練，因為濃霧中不僅含有大量有害物質(zhì)，而且水汽較多，會(huì )影響人體肺部的氣體交換。

　　六、加強個(gè)人衛生和個(gè)人防護：要注意勤洗手、勤漱口，不要用臟手觸摸臉、眼、口等部位；出門(mén)在外要盡量站在空氣通暢的地方；盡量少到擁擠的公共場(chǎng)所；霧天外出可戴口罩。

　　七、免疫預防：流行季節前可到防疫站或正規醫院進(jìn)行相應的預防接種，如流感、肺炎、麻疹、流腦等疫苗。

　　八、早發(fā)現，早治療：當自己或周?chē)�的人出現發(fā)熱、咳嗽、呼吸困難、氣短等一種或多種呼吸道癥狀時(shí)，應及時(shí)到大醫院就醫，切忌不當回事，更不要自己胡亂吃藥，以免延誤診斷和治療，即耽誤了自己，又可能影響他人。

　　對皮膚的損傷

　　冬季氣溫低、濕度小、氣壓高，并且時(shí)常伴有大風(fēng)天氣。這些氣象條件都不利皮膚的保健。低溫易使皮膚血管收縮，時(shí)間一長(cháng)，會(huì )導致皮膚營(yíng)養變差，加之空氣干燥，皮膚會(huì )變得粗糙脫屑，甚至皸裂，皮膚瘙癢癥。那冬季該如何保養皮膚呢？

　　用水保養皮膚

　　早晨用冷熱水交替洗臉，先用溫水濕敷，后用冷水擦臉，此法有助于減輕面部皮膚對低溫的敏感性；晚上臨睡前，用熱水洗腳，以此疏通經(jīng)絡(luò )，促進(jìn)血液循環(huán)，能有效地預防腳裂和凍瘡；冬天洗澡的水溫應控制在攝氏38℃左右，這樣既有利減輕皮膚瘙癢癥，又不容易洗去皮膚上的一些有用物質(zhì)如皮脂。洗臉時(shí)要少用香皂，盡可能用洗面奶；洗澡時(shí)可在水里加入少量的醋，以減輕堿性物質(zhì)對皮膚的損害。

　　善用護膚手段

　　早晨洗過(guò)臉后，搽用一些含油脂多的護膚化妝品，并按摩數分鐘，以恢復由于冷空氣刺激而變弱的皮膚彈性。做面膜是冬季潤膚的好方法，每星期進(jìn)行1-2次，每次以10分鐘左右為宜。冬季人們喜歡室內取暖，這樣就使空氣濕度變得更低，不利于皮膚保健，所以應通過(guò)灑水、晾濕毛巾、使用加濕器等方法提高室內的濕度。冬季人們喜歡穿毛衣，但羊毛易吸收皮膚的油脂，所以頸部也應涂一些護膚霜。

　　飲食保養皮膚

　　冬季多喝水是保持皮膚潤滑柔軟的首要前提，喝水量以每天2升左右為宜。日常飲食，應多吃各種蔬菜、鮮奶、雞蛋、植物油等食品，這些食品中含有許多有利于皮膚保健的維生素。除此之外，要想皮膚好，還必需攝入一些礦物質(zhì)，如鎂、鉀等，這些礦物質(zhì)可消除疲勞、幫助消化、加速酶的活動(dòng)、促進(jìn)血液循環(huán)，從而有利于美容美發(fā)。人體每日必須攝入300-400毫克的鎂，而鎂主要存在于糧食食品之中，所以過(guò)分追求“多吃菜少吃飯”，也不利于皮膚的健康。

　　對眼睛的損傷

　　沙子進(jìn)入眼睛是大風(fēng)天最常見(jiàn)的現象，每到風(fēng)天醫院眼科來(lái)清理眼中異物的也相對增多，風(fēng)沙吹進(jìn)眼睛，千萬(wàn)不要用手揉，很容易對嬌嫩的角膜進(jìn)行傷害，被磨出一道道痕跡，以后再看東西的時(shí)候就會(huì )模糊不清。另外，角膜受損后，還容易引起角膜炎等眼部疾病。

　　那么應該怎么辦呢?

　　平時(shí)，我們的眼睛被淚水滋潤，保持一種濕潤的狀態(tài)。一旦眼睛里進(jìn)了灰沙，眼球受到刺激，淚水就會(huì )額外的分泌出來(lái)。等到淚水的流量較多時(shí)，我們眨眨眼皮，一般會(huì )把沙子沖到眼角邊上去，然后，用干凈的手帕輕輕一抹就去掉了，還可以閉上眼睛，用手拉扯眼皮，上上下下輕輕地振動(dòng)，使沙子順暢的被淚水沖洗出來(lái)。

　　如果這樣還沒(méi)有解決問(wèn)題，可請旁人把眼皮翻開(kāi)來(lái)，找到沙子后，用棉簽輕輕揩出，或者用淡鹽涼開(kāi)水慢慢地沖洗掉。如果已經(jīng)粘到角膜上了，這就得上醫院請醫生想辦法了，千萬(wàn)不要自已胡來(lái)。

　　沙塵天氣健康防護要點(diǎn)

　　戴口罩，戴防護眼鏡，面紗罩住頭臉，扎緊袖口、褲口、領(lǐng)口，外出返回后立即洗浴，特別是臉部的沙塵顆粒。用清水漱口，拿沾濕的棉簽擦洗鼻腔。

　　抵抗力較差的老年人、嬰幼兒以及患有呼吸道過(guò)敏性疾病的人群，更應該呆在門(mén)窗緊閉的室內，盡可能遠離粉塵源。

　　城市里有一部分人群因職業(yè)需要必須在室外活動(dòng)時(shí)，最好用濕毛巾、紗巾保護眼睛和口。在沙塵天氣中，人們應該多喝水，多吃清淡食物，加速體內各種代謝廢物的排出。