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　　看電視、聽(tīng)音樂(lè )或者玩電腦的時(shí)候睡著(zhù)；強迫自己按“點(diǎn)”上床睡覺(jué)、早上起床，而且這時(shí)間“點(diǎn)”總在調整；自然醒來(lái)后，想再“賴(lài)會(huì )兒床”，強迫延長(cháng)睡眠時(shí)間；晚上不睡，白天補覺(jué)，雙休日補覺(jué)；工作壓力大，晚上需加班，在高強度的工作結束后馬上入睡等，統稱(chēng)為“垃圾睡眠”，由此會(huì )帶來(lái)以下一些常見(jiàn)疾病。

　　肥胖 即使你很注意，你的“啤酒肚”仍然會(huì )出現，因為“垃圾睡眠”使你的體重增長(cháng)了。

　　抑郁癥 “垃圾睡眠”會(huì )導致精神萎靡、情緒低落、工作質(zhì)量下降，本來(lái)很棘手的事情可能因為沒(méi)有睡好而更加做不好，做不好就熬夜加班，長(cháng)此以往形成了惡性循環(huán)。

　　健忘癥 早上出門(mén)上班，發(fā)現忘帶了做完的策劃，趕緊回家，到了家里卻死活想不起來(lái)忘記帶什么了；公司的晨會(huì )上，老板明顯可以看到你眼神渙散，回答問(wèn)題時(shí)反應遲鈍、經(jīng)常出錯。

　　打鼾癥 每天晚上，你的呼嚕聲把別人吵得睡不著(zhù)，別人還以為你睡得很香甜。事實(shí)上，因為打呼嚕，讓你自己睡得不解乏。

　　癌癥 “癌癥”這個(gè)讓人聞風(fēng)色變的詞，很有可能僅僅是由于睡眠不健康造成的，良好的睡眠是戰勝癌癥病魔的法寶。

　　習慣性脫發(fā) 早上起來(lái)梳頭時(shí)，發(fā)現頭發(fā)大把大把地脫落，連自己都嚇了一跳。你是否想過(guò)，這是由“垃圾睡眠”引起的呢？睡眠時(shí)間的長(cháng)短與脫發(fā)無(wú)明顯關(guān)系，但是脫發(fā)卻與睡眠質(zhì)量密切相關(guān)。