中国老头老太做爰,国产麻豆乱码精品一区二区三区,国产伦精品一区二区三区老牛,日韩人妻无码一区二区三区99,午夜精品无码亚洲AV影院麻花

　　昨日，白云心理醫院舉行睡眠中心成立儀式并舉辦“3·21世界睡眠日”專(zhuān)家座談會(huì )。記者獲悉，該院心理熱線(xiàn)近3年來(lái)的統計顯示，失眠人群六成以上在25歲至45歲之間，中層管理者最多；求助者中，因工作壓力患焦慮性失眠已升至首位。

　　失眠人群越來(lái)越年輕化

　　33歲的某企業(yè)總經(jīng)理李倩(為尊重當事人隱私使用化名)失眠整整6年，最嚴重時(shí)整整4天沒(méi)有睡眠。失眠的最初起因是她當上了主管，每天把大部分時(shí)間放在工作上，精神非常緊張。由于缺乏對家庭的關(guān)注，丈夫有了外遇。面對年幼的兒子和苦苦哀求的婆婆，她無(wú)法離婚，但內心的煎熬導致精神不振，工作頻頻出錯，進(jìn)一步加劇了失眠。李倩這樣的情況在企業(yè)經(jīng)理、中層管理者中并不少見(jiàn)。據白云心理醫院院長(cháng)王德民介紹，近3年來(lái)，白云心理咨詢(xún)熱線(xiàn)平均每年接到千例因失眠求助的咨詢(xún)電話(huà)。

　　值得注意的是失眠人群越來(lái)越年輕化，很多在校大學(xué)生和剛步入社會(huì )的年輕人也出現了不同程度的睡眠障礙。王德民指出，睡眠障礙及相關(guān)疾病，與心理障礙、腦功能異常、軀體功能紊亂及其他多種疾病均存在密切的聯(lián)系。

　　“普通人群3%~4%有睡眠障礙�！敝袊�睡眠研究會(huì )睡眠與心理衛生專(zhuān)業(yè)委員會(huì )主委、廣東省精神衛生研究所所長(cháng)賈福軍教授指出，應提倡“科學(xué)管理睡眠”的理念。他透露，國外有專(zhuān)門(mén)的“睡眠醫師”指導人們解決睡眠障礙。目前，國內也在嘗試推動(dòng)設立“睡眠醫師”或者睡眠專(zhuān)科。

　　睡前聽(tīng)聽(tīng)民樂(lè )可治療失眠

　　世衛組織康復專(zhuān)家咨詢(xún)團成員、中國音樂(lè )治療學(xué)會(huì )副理事長(cháng)卓大宏教授指出，選用中外古典音樂(lè )可有效治療失眠，例如西洋古典音樂(lè )的搖籃曲、小夜曲，民族樂(lè )曲則首推《二泉映月》《漁舟唱晚》。

　　廣州中醫藥大學(xué)針灸推拿學(xué)院中醫養生康復教研室主任余謹博士也指出，可根據失眠病因和個(gè)人體質(zhì)的不同，有針對性地選用中國傳統音樂(lè )調式的五音階“宮商角徵羽”來(lái)進(jìn)行治療�！爸嗅t認為，音樂(lè )通過(guò)影響相應的情緒，進(jìn)而影響到臟腑功能�！彼�說(shuō)，因脾胃不好而失眠者可采用宮調(即以音符“1”為基音)古樂(lè )。心腎不交、陰虛火旺者可采用羽調(以音符“6”為基音)音樂(lè )，如《出水蓮》。肝氣郁結、抑郁者可采用角調(以音符“3”為基音)音樂(lè )，如古琵琶曲《春江花月夜》�！抖�泉映月》《漁舟唱晚》屬于商調，與肺對應，可解悲傷。

　　余謹建議，情緒抑郁者尤其是女性，臨睡前先聽(tīng)節奏強烈的鼓曲配合運動(dòng)宣泄郁結情緒，然后聽(tīng)《春江花月夜》，再聽(tīng)《漁舟唱晚》。一周采取3次音樂(lè )療法即可，每次持續30分鐘到一個(gè)小時(shí)。如果因為經(jīng)常上夜班導致睡眠障礙，聽(tīng)音樂(lè )順序應與前者相反，且最好在午后進(jìn)行。

　　世衛組織康復專(zhuān)家：

　　選用中外古典音樂(lè )可有效治療失眠

　　廣州中醫藥大學(xué)養生專(zhuān)家：

　　有針對性地選用中國傳統音樂(lè )調式五音階“宮商角徵羽”可治失眠

　　民樂(lè )“五音”各有療效

　　　宮

　　因脾胃不好而失眠者

　　可聽(tīng)宮調(以音符“1”為基音)古樂(lè )，如《悠然四君子》

　　商

　　肺損傷、悲傷者

　　可聽(tīng)商調(以音符“2”為基音)音樂(lè )，如古典名曲《二泉映月》《漁舟唱晚》

　　角

　　肝氣郁結、抑郁者

　　可聽(tīng)角調(以音符“3”為基音)音樂(lè )，如琵琶曲《春江花月夜》

　　羽

　　心腎不交、陰虛火旺者

　　可聽(tīng)羽調(以音符“6” 為基音)音樂(lè )，如《出水蓮》

　　徵

　　徵調通心，臨床上少用