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　　春季是抑郁癥、焦慮癥等各種心理疾病的高發(fā)季節。專(zhuān)家建議：多曬太陽(yáng)、多運動(dòng)、多聊天，能有效預防心理“感冒”。

　　春季多雨、潮濕，氣壓較低，人容易感到壓抑；春困、失眠等睡眠障礙又會(huì )導致許多人精神不振。眼下，受金融危機影響，不少人面臨著(zhù)較大的工作、生活及就業(yè)壓力。面對這些情況，一般人都能較好地進(jìn)行心理調適，但一些性格比較內向、孤僻、多愁善感或追求完美的人，容易因此感到悲觀(guān)，他們往往在碰到一點(diǎn)小困難后就覺(jué)得很絕望，一遇到問(wèn)題就容易往消極方面想，從而陷入抑郁等負面情緒。

　　要改變這些心理狀態(tài)，可以從以下幾方面做起：天氣好的時(shí)候，多參加一些戶(hù)外活動(dòng)，曬曬太陽(yáng)，會(huì )使心情得到愉悅；郁悶、憂(yōu)愁的時(shí)候，多找朋友聊天，將困惑的事情傾訴出來(lái)；注意休息，保持良好的精神狀態(tài)；學(xué)會(huì )接受現實(shí)，以寬容、平靜的心態(tài)對待每一天，積累下每一天的快樂(lè )，就會(huì )天天快樂(lè )；凡事追求完美的人可適當降低期望值，在制定了目標之后，可以將大目標分割成幾個(gè)小目標，再一一實(shí)現；一旦出現負面情緒，不必恐慌，可以通過(guò)戶(hù)外運動(dòng)等解壓方式放松心情。

　　中老年人要當心“四低”

　　一提到血糖、血壓、血脂，中老年人往往談“高”色變，于是轉而求“低”。殊不知一味求“低”，也會(huì )危害健康。

　　低血糖 五谷雜糧是葡萄糖和維生素B族的主要來(lái)源，這些都是供給大腦細胞熱量的主要成分。一些中老年人尤其是中老年女性為了身材窈窕，經(jīng)常少吃或不吃主食，或以蔬菜水果代替，久而久之營(yíng)養失衡，會(huì )引起神經(jīng)性厭食癥、低血糖。正常的飲食應當是每人每天吃主食300到400克，食物宜多樣，并以谷類(lèi)為主，不要輕易減食。

　　低脂肪 脂肪為人體提供必需的脂肪酸，又是脂溶性維生素的來(lái)源與溶劑。肥胖及高血脂等人群應該少吃高脂食品，但健康人如果經(jīng)常以蔬菜水果代替肉類(lèi)與奶類(lèi)，會(huì )導致碳水化合物攝入過(guò)多，增加胰島素的分泌，從而引起高血壓、高血糖，患心腦血管疾病的幾率會(huì )上升。

　　低膽固醇 膽固醇是心、腦、腎細胞的組成成分，也是性激素、腎上腺皮質(zhì)激素的主要原料。低膽固醇能降低患心腦血管疾病的風(fēng)險，但如果膽固醇過(guò)低也會(huì )招來(lái)中風(fēng)、肺炎、肝病和癌癥。

　　低體重 肥胖癥容易引發(fā)膽結石、癌癥、脂肪肝等一系列疾病。但對于體重也不必過(guò)分求“低”，研究發(fā)現，體形稍胖的人反應更敏捷，抗病能力也更強。中老年人如果在一個(gè)月內，體重驟減4公斤左右，要注意提防糖尿病、癌癥、甲亢等疾病。