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　　冬天由于運動(dòng)量的減少，人體內慢慢積累了一些不良代謝產(chǎn)物。眼下氣溫回暖，正是身體排毒的大好時(shí)節。

　　肺部排毒 肺臟是最易積存毒素的器官之一，空氣中漂浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)都會(huì )隨呼吸進(jìn)入到肺臟。有毒物質(zhì)還會(huì )潛入血液循環(huán)“株連全身”。用鼻做腹式深呼吸，每次做5下能按摩內臟，清除體內廢物，保持循環(huán)系統正常運轉和提高人的情緒。

　　腎臟排毒 腎臟負責過(guò)濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并通過(guò)尿液排出體外。一天中有3個(gè)時(shí)間喝水會(huì )更有利于排毒：早晨起床時(shí)喝水，既可補水，又可促進(jìn)毒素的排出；中醫認為，下午3點(diǎn)是膀胱經(jīng)最活躍的時(shí)間，所以要多喝水；晚上九點(diǎn)是人體免疫系統活躍的時(shí)間，及時(shí)補充水分很必要。

　　腸道排毒 保持大便通暢。早晨起來(lái)若不及時(shí)通便，人體就會(huì )吸收腸道中的毒素，損害健康。平時(shí)多吃富含纖維的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加腸道蠕動(dòng)，減少便秘的發(fā)生。

　　肝臟排毒 肝臟是人體最大的解毒器官。春天是養肝的最好時(shí)節，要保持肝臟健康，離不開(kāi)適當運動(dòng)。每天快步走30分鐘，并輔以一些輕柔舒緩的運動(dòng)，如慢跑、打太極拳等效果甚佳。

　　老人別依賴(lài)四種藥

　　專(zhuān)家提醒，老年人長(cháng)期依賴(lài)安眠藥、止痛藥、抗菌類(lèi)藥、中成藥及補藥，會(huì )給身體帶來(lái)不必要的傷害。

　　失眠或早醒在老年人中比較常見(jiàn)，很多人選擇服用安眠藥來(lái)解決這一問(wèn)題，但長(cháng)期服用會(huì )導致頭昏、嗜睡、乏力等不良反應，甚至還會(huì )出現藥物依賴(lài)性和成癮。

　　很多老年人對疼痛的敏感性較低，出現疼痛時(shí)病情可能已經(jīng)較為嚴重，此時(shí)如果一味服用止痛藥，可能會(huì )延誤病情。而且阿司匹林、消炎痛、布洛芬等藥會(huì )對胃黏膜產(chǎn)生不良影響，多服、久服可能引起上消化道出血。

　　有些老年人習慣于在感冒、氣管炎、慢性支氣管炎等疾病發(fā)作時(shí)自行服用抗菌素。殊不知如果不在醫生指導下有針對性地適當服用，輕易吃抗菌素，會(huì )產(chǎn)生耐藥菌群，導致菌群失調，甚至雙重感染，加重病情。

　　不少老年人很迷信服用中成藥和補藥，以為它們對人體有益無(wú)害，其實(shí)“是藥都有三分毒”，中藥也不例外。許多補藥，如人參、鹿茸等，都有一定的適應癥，并不是萬(wàn)能藥。隨意進(jìn)補可能會(huì )引起血壓升高、鼻腔或牙齦出血、胸悶、腹脹等不適癥狀。