研究:堅持每周步行兩次可改善男性心理健康狀況
2008年06月18日 14:43 來(lái)源：貴州都市報 
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發(fā)表評論 日本研究人員發(fā)現，一項經(jīng)濟省事、不需要專(zhuān)家指導的居家有氧運動(dòng)能讓你身材更好、身體更健康，方法是每周至少行走兩次，每次至少20分鐘，并不斷增加行走步率。日本研究人員在《國際運動(dòng)醫學(xué)雜志》上發(fā)表文章說(shuō)，成年人如果按這種方法運動(dòng)32周，其耐力、活力和心理健康狀況均會(huì )得到顯著(zhù)改善。
研究人員把200名42歲至75歲成年人隨機分成對照組和運動(dòng)組，運動(dòng)組成員除走路外，每4周還參加一次兩小時(shí)的運動(dòng)課。
結果顯示，32周后，運動(dòng)組成員的行走耐力及30秒內坐下站起次數有顯著(zhù)提高。與對照組相比，運動(dòng)組的男性在綜合健康和心理健康方面改善更明顯，女性則在身體機能、綜合健康和活力方面提高得更快。目前很多專(zhuān)家推薦的運動(dòng)方式都需要有人監督和指導，不僅花費高，而且不方便。日本研究人員說(shuō)，上述居家運動(dòng)的益處可與有人指導的運動(dòng)相媲美，值得推薦。
【編輯:王賽特】
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