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　　歲末年關(guān)，單位開(kāi)始進(jìn)行各類(lèi)總結、評優(yōu)、應酬、人事變動(dòng)，“年關(guān)綜合征”也隨之悄然襲來(lái)。不少職場(chǎng)人士感到無(wú)聊無(wú)助煩躁恐慌，甚至出現注意力無(wú)法集中、腸胃不適、頭痛、失眠等一系列“亞健康”癥狀。要平安度過(guò)心理年關(guān)，不妨給自己備點(diǎn)精神年貨。

　  焦慮原因：回首一年碌碌無(wú)為

　　焦慮點(diǎn)評：也許說(shuō)到工作現狀，很多人都會(huì )用“忙”一字以概，然而，若是真讓大家整理出手頭的工作，仔細盤(pán)算一下這一年所成就的事情，不少人都會(huì )感覺(jué)有些迷茫。年初時(shí)信誓旦旦地定下職業(yè)發(fā)展規劃，年末總結時(shí)卻突然發(fā)現忙碌一年，自己好像還在原地踏步，職位、收入、能力乃至生活等等都與當初的壯志豪情相去甚遠，這一年來(lái)幾乎沒(méi)改變，一時(shí)茫然，心里陡生焦慮。

　  焦慮原因：工作繁忙恐懼應酬

　　焦慮點(diǎn)評：辭舊迎新是表達謝意、聯(lián)絡(luò )感情的最好名義，于是各類(lèi)名義下的宴請紛至沓來(lái)，稍有職權的職場(chǎng)人士以及以客戶(hù)為衣食父母的銷(xiāo)售人員等都難逃一輪又一輪的應酬侵襲，為權的、為利的各有其主。一來(lái)一往敬不完的酒、說(shuō)不盡的話(huà)，能喝半斤卻不得不喝八兩。這樣的應酬讓人欲“逃”不能，請客的、被請的還不得不為之焦慮。

　　焦慮原因：新年伊始何去何從

　　焦慮點(diǎn)評：是去還是留，這是年關(guān)時(shí)困擾著(zhù)大多數職場(chǎng)人的關(guān)鍵問(wèn)題，選擇留在原單位難有新突破；選擇跳槽新單位又面臨著(zhù)一切從頭來(lái)過(guò)和成本損失的風(fēng)險，不甘心繼續平庸又不敢于冒風(fēng)險構成了他們對前途的焦慮。眼看春節在即，一切應該有個(gè)定局，沒(méi)有應對的措施就等于被動(dòng)地接受，心存憂(yōu)患中只求能找到一個(gè)出口，一條指明前途方向的出路。

　　焦慮原因：年終獎?dòng)腥藲g喜有人愁

　　焦慮點(diǎn)評：年終獎是大家努力一年后的最大期盼之一，發(fā)不發(fā)年終獎、發(fā)多少、怎么發(fā)都成了人們十分關(guān)注的問(wèn)題�；仡欉^(guò)去的一年，是否有些不盡如人意的表現；是否業(yè)績(jì)不夠突出，這些因素都有可能影響到最終到手的年終獎，看看工資條上的阿拉伯數字，想想過(guò)年時(shí)面臨的大成本支出，年終獎這一“資產(chǎn)主力支柱”怎能不讓人歡喜讓人憂(yōu)呢。

　　焦慮原因：考核業(yè)績(jì)最后一搏

　　焦慮點(diǎn)評：績(jì)效考核是各公司用于衡量員工一年工作情況的量化表現，原本是激勵員工的一種機制，不想融入了太多主觀(guān)因素的考核工作如今成了職場(chǎng)人的心理負擔。

　　由于考核成績(jì)直接關(guān)系薪酬多少和職位的升降，考核不合格者甚至可能丟了工作，因此，年關(guān)的績(jì)效考核成了職場(chǎng)人又一放心不下的方面，每個(gè)接受考核的員工在誠惶誠恐間真恨不能拿一切努力奉獻給一個(gè)體面的成績(jì)。

　　專(zhuān)家：“年關(guān)焦慮癥”是心理失衡的表現

　　一些人在年關(guān)遭遇心理失衡的原因，主要是年關(guān)之際，許多單位的體制、人事往往會(huì )在這個(gè)時(shí)期有一個(gè)調整。而人在職業(yè)生涯中的最大壓力源自企業(yè)中的人際關(guān)系，每個(gè)人都想干得出色，不想讓上司的期待落空，并爭取提薪升職。企業(yè)中能人甚多，這樣人與人之間相互的競爭感增強了，同時(shí)壓力感也增強了。

　　其實(shí)，心理壓力早已存在，只是到了年關(guān)，積累了長(cháng)時(shí)間的壓力愈加凸顯出來(lái)，會(huì )出現“年關(guān)心理失衡焦慮癥”的各種表現，許多心理脆弱者甚至會(huì )一蹶不振。據調查，在罹患心理疾病的職業(yè)人士中，50%以上的人是在年關(guān)的崗位調整中被蒙上心理陰影的。

　　專(zhuān)家表示，更積極的方式應該是，積極順應職場(chǎng)變化，以變應變，現代人力資源管理的特點(diǎn)已從“追求終身的就業(yè)”變成“追求終生的就業(yè)能力”。正確的理解應該調整為，空間可能是你能力、潛力的空間，不是職位空間；而對于職位，公司提供的只能是機會(huì )，而不是空間。

　　消除年關(guān)焦慮癥三招

　　方法一 備“精神年貨”

　　每個(gè)人在工作和事業(yè)之外，還應該有健康、家庭、親人等許多事情值得關(guān)注，這樣，才不會(huì )在面對激烈的競爭時(shí)心理失衡，才不會(huì )因失去某一方面的優(yōu)勢，就如同失去整個(gè)世界一樣悲觀(guān)。要善于將自己融入家庭或集體中，切莫“所有問(wèn)題都自己扛”，通過(guò)與朋友交流、尋求專(zhuān)業(yè)的幫助以及心理指導等方法，盡快得到恢復。

　　方法二 吃“快樂(lè )水果”

　　大多患上年關(guān)焦慮癥的人都會(huì )化郁悶為食量。水果中，香蕉、櫻桃和葡萄柚可以稱(chēng)為“快樂(lè )水果”的前三名了。香蕉含有一種稱(chēng)為生物堿的物質(zhì)，可以振奮精神和提高信心。櫻桃中的花青素有抑制炎癥作用。國內外科學(xué)家認為，長(cháng)期在電腦前工作的人會(huì )有頭痛、肌肉酸痛等癥狀，經(jīng)常吃點(diǎn)櫻桃，這些癥狀可有所改善。而葡萄柚濃郁的香味不但有助于提神醒腦，而且其中所含的大量維生素C，有增強抗壓力的本事，使人精神愉悅。

　　方法三 做“陽(yáng)光運動(dòng)”

　　健康專(zhuān)家指出，運動(dòng)是消除焦慮的最好方式。上班族在年末時(shí)不妨選擇一些游戲性強、能夠轉移注意力的運動(dòng)項目，如臺球、網(wǎng)球、乒乓球、羽毛球、籃球等。不要選擇太耗費體力的運動(dòng)，比如極限長(cháng)跑。盡量不要選擇獨自慢跑的運動(dòng)方式，這樣容易讓人產(chǎn)生孤獨感，反而影響心情。如果喜歡慢跑，最好聽(tīng)著(zhù)音樂(lè )或結伴跑，這樣能分散注意力，緩解焦慮情緒。運動(dòng)時(shí)，最好選擇充滿(mǎn)陽(yáng)光的戶(hù)外場(chǎng)所，因為燦爛的陽(yáng)光也可以改善情緒。(陳曦)