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　　隨著(zhù)生活水平的提高，人們也越來(lái)越注重呵護自己的身體。堅持運動(dòng)成了很多市民的共識。然而，許多市民們卻認為：出汗越多，運動(dòng)的效果越好。針對這樣的情況，中國醫科大學(xué)附屬第一醫院消化內科王炳元教授提醒，出汗多少不是衡量運動(dòng)效果的標準。

　　人的身體分布著(zhù)約300萬(wàn)個(gè)汗腺，汗腺具有分泌汗液的作用。而汗液的排出，可以調節人體內的溫度，同時(shí)也能排出部分代謝廢物。正常情況下，運動(dòng)強度越大，排汗量越多，但運動(dòng)出汗的多少是因人而異的，汗腺數量多的人，出汗也相對較多。運動(dòng)前飲水的多少對出汗也有影響，如果運動(dòng)前大量飲水，會(huì )導致體液增多而增加出汗量；另外，還要看個(gè)人的身體素質(zhì)，體質(zhì)強壯的人，肌肉與運動(dòng)器官都比較健康，即使進(jìn)行強度較大的運動(dòng)，也毫不費力，出的汗自然就少；相反，體質(zhì)差的人稍稍活動(dòng)，就會(huì )大汗淋漓。但是，關(guān)于運動(dòng)出汗，還應注意以下幾種情況。 很多人往往運動(dòng)三四十分鐘后，仍然不怎么出汗，但皮膚表面卻很熱。這是因為體內的汗液無(wú)法排出，而導致體溫調節失衡。如果你感覺(jué)身體灼熱，應立即停止運動(dòng)，否則很容易產(chǎn)生胸悶、頭暈的癥狀。這時(shí)，可以喝一些冰水、用涼毛巾敷在額頭上或及時(shí)小便，都能讓體內溫度降下來(lái)。

　　很多人認為，運動(dòng)時(shí)出汗越多，運動(dòng)效果越好。但實(shí)際上，大量的汗液會(huì )帶走人體內鉀離子、鈉離子、鹽分等物質(zhì)，對于體質(zhì)不好的人來(lái)說(shuō)，出汗過(guò)多就可能導致會(huì )使人體脫水，從而出現導致頭暈眼花、腹痛等癥狀。

　　王教授同時(shí)提醒，由于汗液中含有較多的氯化鈉，出汗多應該補充食鹽和補充鈣。 (林佩先)