發(fā)表評論 著(zhù)名藝人沈殿霞的離世，讓很多人開(kāi)始重新審視肥胖與健康的關(guān)系。昨天，衛生部疾病預防控制局副局長(cháng)孔靈芝公布了一項最新統計數字——成年男子腰臀比例如果超過(guò)0.9，患直結腸癌的風(fēng)險將會(huì )增加一倍以上。肥胖與健康，再次被緊密連接在一起。
70%的腸癌病人是胖子
0.9，成為腸癌的危險數字！
直結腸癌也被稱(chēng)為“富癌”，在都市中發(fā)病比較多，男性腰臀比如果大于0.9，數字越高，患病危險越大。
衛生部疾病預防控制局副局長(cháng)孔靈芝說(shuō)，直結腸癌是為數不多的可以直接判定風(fēng)險因素的癌癥，與飲食和生活習慣有著(zhù)很大的關(guān)聯(lián)，也是衛生部門(mén)指定的重點(diǎn)防治的七種癌癥之一。
去年，杭州首次排定并公布“前5位癌癥殺手譜”，其中腸癌排在了第四位。每10萬(wàn)人中，因腸癌死亡的人數為11.93人，且多發(fā)生于杭州市區。
省中醫院腫瘤科主任郭勇說(shuō)，直結腸癌發(fā)病的一大誘因是肥胖因素，高脂肪飲食和纖維素攝取過(guò)少，都可能導致直結腸癌的發(fā)生。從臨床上來(lái)看，60%—70%的腸癌病人都是肥胖人群。近幾年，腸癌發(fā)病的一個(gè)明顯趨勢是，運動(dòng)少、生活條件好、經(jīng)常坐著(zhù)不動(dòng)的人群成為高危群體，其中白領(lǐng)占到這一群體的很大比例。
省中醫院預防保健科科長(cháng)湯軍說(shuō)，白領(lǐng)人群的飲食偏精細，食用的高脂肪、高蛋白物質(zhì)較多，加上運動(dòng)量不足，肥胖的人漸漸增多。脂肪的分解產(chǎn)物本身就是一種致癌物質(zhì)，肥胖人群的脂肪代謝較差，不愛(ài)運動(dòng)、纖維素攝取過(guò)少的特點(diǎn)又使得腸蠕動(dòng)減緩，致癌物質(zhì)濃度增高、與腸壁的接觸時(shí)間延長(cháng)，更容易引發(fā)腸癌。
“游泳圈”比全身肥胖更危險
事實(shí)上，測量肥胖的指數有很多，比如身高體重指數BMI，就可以用來(lái)衡量有否超重或肥胖。不過(guò)，衛生部公布的腰臀比例數據，卻提醒人們注意檢查自己的肥胖類(lèi)型，尤其是對那些久坐不動(dòng)的“大肚子男人”，更是一個(gè)警示。
省中醫院腫瘤科主任郭勇說(shuō)，肥胖人群中，“腹型肥胖”對健康的影響最大，脂肪大量堆積在腹部，也就是先胖肚子，這樣對內臟來(lái)說(shuō)更容易沉積脂肪，危害更甚于全身肥胖，也更容易增加腸癌的患病風(fēng)險。
省中醫院預防保健科科長(cháng)湯軍說(shuō)，英國有句諺語(yǔ)：“腰帶越長(cháng)壽命越短”，說(shuō)的就是“腹型肥胖”的危害。
除了衛生部公布的腰臀比計算方法，湯軍給出的另一個(gè)數據也可以幫助判斷腰圍是否超標。男性的腰圍如果大于2尺6，就類(lèi)似于體重指數中的“超重”，如果大于2尺8，則夠得上“肥胖”指標了。同理，女性的兩個(gè)指標分別是2尺4和2尺6。
餐前吃點(diǎn)玉米能抵抗肥胖
預防腸癌，專(zhuān)家的建議是改善飲食、加強運動(dòng)、避免肥胖。
少吃精制食品，多吃新鮮的蔬菜和水果，特別是像菠菜、芹菜等帶莖的蔬菜，保證每天食用量在400—500克左右，以補充體內的粗纖維和維生素。
肥胖的人餐前可以吃點(diǎn)玉米，形成飽腹感后能控制食量，還能補充纖維素。
控制牛奶的攝入量，特別是肥胖人群，一天喝牛奶不要超過(guò)一包，并以脫脂牛奶代替鮮奶為佳。
不少男性白領(lǐng)因為工作原因都挺著(zhù)個(gè)啤酒肚，加強運動(dòng)量是個(gè)抵抗肥胖的好方法，鍛煉項目可以選擇中等強度的跑步、游泳、騎自行車(chē)、網(wǎng)球等。如果沒(méi)有時(shí)間運動(dòng)，那么平時(shí)盡量減少開(kāi)車(chē)，多走走路，爬爬樓梯。
45歲以上的男性(有家族遺傳史者則在35歲以上)除了注意自己的腰臀變化外，最好每年做一次便潛血的檢查和直腸檢查。
計算你的肥胖指數
身高體重指數BMI，可以用來(lái)衡量有否超重或肥胖。
BMI＝體重(kg)/身高2(m)。例如一個(gè)身高1.7m，體重60kg的男子，他的BMI＝60÷1.7÷1.7=20.76。
18.5≦BMI<24，體重正常；24≦BMI<27，體重超重；27≦BMI<30，輕度肥胖；30≦BMI<35，中度肥胖；BMI≧35，重度肥胖。
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