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　　近日，一則“35-49歲成年人體質(zhì)最弱”的新聞被各大門(mén)戶(hù)網(wǎng)站轉載，一時(shí)間引發(fā)人們熱議。如果將人的一生用太陽(yáng)的起落來(lái)做比較，那么該年齡段無(wú)疑仍屬“正午”前后。他們的健康對于家庭幸福、社會(huì )發(fā)展來(lái)說(shuō)意義重大。但令人遺憾的是，在商界、政界不斷打拼，取得成績(jì)，贏(yíng)來(lái)金錢(qián)和榮譽(yù)的他們，往往被脂肪肝、高血壓、高血脂等問(wèn)題困擾。體質(zhì)研究專(zhuān)家甚至告訴記者，他們的體質(zhì)問(wèn)題最多。

　　中年男性體質(zhì)合格率最低

　　在由深圳市體育局提供給本報的《深圳市2008年國民體質(zhì)狀況公報》中，記者發(fā)現，優(yōu)秀率最低、肥胖率最高、鍛煉時(shí)間最少這“三大最”均被中年男性涵蓋。深圳市體育局副局長(cháng)杜勤在接受采訪(fǎng)時(shí)表示，該局通過(guò)對64431名市民進(jìn)行測試后發(fā)現，成年男性體質(zhì)優(yōu)秀率在幼兒、小學(xué)生、中學(xué)生、成年人、老年人五類(lèi)人群當中，以7.9%排在最后，幼兒的優(yōu)秀率以45.8%排在第一位。在體重偏重和超重比例偏高的人群中，幼兒占20.8%，男性當中尤其是45歲至49歲人群位居榜首，為23.7%。與此相反，20—24歲成年女子偏輕和特輕率最高，占23.2%，反映出這個(gè)年齡段注重“時(shí)尚減肥”導致的問(wèn)題。成年人每周參加三次或三次以上鍛煉者占13.7%，30—49歲年齡段的男性占據最低點(diǎn)。

　　記者調查發(fā)現，目前全國都存在這樣一個(gè)問(wèn)題，就是爭性越激烈的單位，人群鍛煉的情況越糟糕。北京體育科學(xué)研究所研究員周琴璐告訴記者，在這樣的單位，約有10%-15%的女性經(jīng)常鍛煉，而男性能達到5%就相當不錯了。據她了解，深圳是目前少數每年都做體質(zhì)測試的城市，多數城市及全國的體質(zhì)監測為5年一次，這個(gè)數據能在一定程度上反映全國情況。

　　“僅憑達到《國民體質(zhì)測定標準》的優(yōu)秀等級的比例最低，就判定中年男性體質(zhì)最弱似乎不夠嚴謹，不過(guò)，深圳公布的數據也從一個(gè)層面反映出他們的體質(zhì)問(wèn)題�！眹�家體育總局科研所群眾體育研究中心副主任王梅研究員表示，從國家體育總局2005年公布的國民體質(zhì)監測數據來(lái)看，成年男性的確出現了柔韌性下降明顯、肥胖率和超重率較高，且增速較快的問(wèn)題。

　　首都體育學(xué)院休閑與社會(huì )體育系主任李相如表示，一個(gè)經(jīng)常鍛煉的人，其體質(zhì)監測結果一般較理想，只要沒(méi)有因運動(dòng)不當或過(guò)量造成損傷，那么便能為健康加分�！皼](méi)有人會(huì )否認運動(dòng)對促進(jìn)健康的作用。事實(shí)上，35-49歲正是一個(gè)男人事業(yè)如日中天的時(shí)候，不管能否戴上‘最弱’的標簽，他們的體質(zhì)都需尤其關(guān)注�！薄�

　　三大問(wèn)題最突出

　　“35歲是男人生理發(fā)育機制的一個(gè)分水嶺。正常來(lái)講，男性在30歲左右達到發(fā)育成熟期的最高值，從35歲左右開(kāi)始走下坡路，人體的新陳代謝速度減慢，如果這時(shí)不加強運動(dòng)，脂肪和體內毒素極易堆積�！崩钕嗳缣嵝训�。從調查情況來(lái)看，以下三大問(wèn)題較為集中。

　　肥胖率提高。與深圳市體育局公布的數據類(lèi)似，在周琴璐提供的一組北京體質(zhì)監測數據中，記者看到34-49歲之間，男性平均身高為1.68米，體重在68.34公斤，處于整個(gè)年齡段的最高峰。2005年公布全國國民體質(zhì)監測報告也表明，成年男性肥胖率為9.3%，成年男性超重率達33.2%并呈現增長(cháng)的趨勢。

　　心肺功能較差。杜勤表示，深圳經(jīng)過(guò)12年的測試發(fā)現，成年男性的心肺功能合格率盡管從30%增加到40%，但問(wèn)題依然突出，在中等負荷下心臟就很容易出現疲勞。對此，周琴璐表示，全國的情況好不到哪去�！艾F在越來(lái)越多的人爬不到三樓，就開(kāi)始氣喘吁吁。在臺階測試中，中年男性不能堅持到最后，或者測試結束后出現暈厥、血壓降低需送醫院的情況并不少見(jiàn)�！�

　　異常情況多�！案哐獕�、血脂異常、高血糖、尿酸、冠心病、睡眠問(wèn)題、心理問(wèn)題等異常情況幾乎一窩蜂地在這個(gè)年齡段出現�！敝芮勹�、李相如憂(yōu)慮地告訴記者，很多“老年病”提前盯上了中年人�！案�令人擔憂(yōu)的是，這部分人的健身意識不強，他們或者是不清楚自己的身體機能狀況，或者是根本就不在乎。在體質(zhì)檢測中發(fā)現問(wèn)題的，個(gè)人很少能做到通過(guò)改變意識、堅持鍛煉來(lái)加以改善�！敝芮勹凑f(shuō)�！�

　　只要“動(dòng)”就行　

　　2008年初的調查顯示，73.67%的人表示不會(huì )為了事業(yè)而犧牲健康。然而，生活中因過(guò)勞而“英年早逝”的事例并不鮮見(jiàn)。王卓，今年剛滿(mǎn)40歲，某公司部門(mén)負責人。他近來(lái)總覺(jué)得心區輕微疼痛，走路也會(huì )突然兩腿發(fā)軟，身體已經(jīng)不斷發(fā)出報警信號了。當記者問(wèn)他為何不加強鍛煉時(shí)，他萬(wàn)般無(wú)奈地告訴記者：“我上有老下有小，后面的年輕人死死地盯著(zhù)你的位置，前面的領(lǐng)導時(shí)刻關(guān)注著(zhù)你的業(yè)績(jì)準備起用新人，每天忙得睡眠不足，生病了都沒(méi)空去看，哪還有什么鍛煉的時(shí)間！”

　　“像王卓這樣的人絕非少數。每100個(gè)急需進(jìn)行常規鍛煉的成年男性當中，只有6個(gè)人能堅持下來(lái)�！敝芮勹幢硎�，國人對體育的忽視令人吃驚。在歐美等西方國家，隨處都能看到跑步的人，然而中國公共健身場(chǎng)所基本都是老年人的身影。

　　杜勤提醒道：“很多人以為忙了一天已是身心疲憊，再去鍛煉只會(huì )更累，這其實(shí)是個(gè)誤區。恰恰相反，快走、慢跑等鍛煉都能緩解疲勞，促進(jìn)睡眠，改善體質(zhì)狀況�！薄敖∩硪庾R太弱了”是諸位專(zhuān)家發(fā)出的共同感慨，他們呼吁不管是哪個(gè)年齡段的人，要想健康，首先要有健身意識和行動(dòng)。

　　為員工創(chuàng )造健身氛圍。周琴璐告訴記者，在一些重視健身、開(kāi)展集體健身活動(dòng)的單位，其員工的體能測試相對較高�？梢圆扇〕闪⑶蝾�(lèi)、游泳、瑜伽等各類(lèi)俱樂(lè )部，舉行爬樓梯比賽等方式進(jìn)行。為了增強大家參與的積極性，還可以設立“最大進(jìn)步獎”、“最佳體能獎”等以資鼓勵。

　　只要“動(dòng)”就是好的�！懊Σ皇抢碛�！”李相如表示，只要你有健身意識，抽幾分鐘動(dòng)一動(dòng)的時(shí)間總是有的。久坐已被世衛組織列入十大致死致病因素之一，坐得時(shí)間長(cháng)了起來(lái)站會(huì )兒，伸伸懶腰、擺擺頭、拍拍腿等動(dòng)作也算是一種鍛煉。王梅也建議要盡量走樓梯、有意識地把車(chē)停遠一點(diǎn)走到辦公室等，都是鍛煉身體的好辦法。

　　李相如建議，每周列出一個(gè)鍛煉時(shí)間表很重要。周一至周五將“動(dòng)”見(jiàn)縫插針地列入工作中；每周至少抽出兩次時(shí)間做健身活動(dòng)，最好保證30分鐘，如跑步、游泳、做操等中小等強度即可；等到周末，兩天中至少抽出一天用2—3小時(shí)到郊外、健身房等專(zhuān)門(mén)的運動(dòng)場(chǎng)所進(jìn)行鍛煉。

　　盲目鍛煉也不可取。由于易對膝踝關(guān)節造成損傷、體力消耗較大，肥胖的中年男性盡量少爬山。疲勞人群，運動(dòng)不宜過(guò)于激烈，可以打太極、散步、瑜伽等為主。而跑步、漫步走尤其是雨中漫步對心肺功能的鍛煉非常有益。如果能堅持每天慢跑20—30分鐘，每次跑2000—3000米，就可保持充沛精力，提高身體素質(zhì)。(江大紅)