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　　讀者：春節后上班，我感覺(jué)特別累，坐的時(shí)間稍微長(cháng)點(diǎn)，就覺(jué)得后背很難受，到醫院檢查說(shuō)沒(méi)事，但要預防頸、腰椎病。醫生說(shuō)要適當運動(dòng)，究竟什么運動(dòng)合適呢？酸痛厲害的時(shí)候，可以去按摩嗎？

　　天津樂(lè )園骨科醫院韋立新主任：加強鍛煉對于預防頸、腰椎病是有用的，通過(guò)頸項、腰背功能鍛煉，增強局部肌肉力量，可以改善頸、腰椎的穩定性及抗勞損能力。

　　建議你通過(guò)游泳來(lái)鍛煉，每周兩次以上為最好，推薦蛙泳，蛙泳可以增強頸、腰部肌肉的力量，改善長(cháng)期不良姿勢導致的頸、腰椎不適。

　　頸、腰椎不舒服不能隨意按摩。如果盲目接受一些沒(méi)有經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)醫學(xué)訓練的按摩，會(huì )存在很大隱患。雖然經(jīng)過(guò)大力按摩，在短時(shí)間內會(huì )感覺(jué)比較舒服，但癥狀很快又會(huì )重新出現，這是由于大力按摩后肌肉發(fā)生水腫所致。而且按摩不當可能會(huì )導致軟組織進(jìn)一步損傷，反復按摩，反復水腫，形成惡性循環(huán)，結果就會(huì )導致按摩的力量越來(lái)越大，病情卻不見(jiàn)好轉。更為嚴重的是，長(cháng)期大力按摩反復作用于頸、腰椎的椎間盤(pán)、小關(guān)節及韌帶，會(huì )破壞頸、腰椎的穩定性，加速椎間盤(pán)的退行性變，加速頸椎、腰椎病患的發(fā)展。