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　　冬季氣溫低，身體散熱快，相對產(chǎn)熱少。寒冬胃腸功能不濟，單純依賴(lài)正餐獲取的營(yíng)養往往有失完整，適當補充些零食會(huì )有益健康。

　　(1)葡萄干、巧克力、糖果等，為補充熱量的良好供源，是防寒與保暖的助手；同時(shí)可防范眩暈、心悸、乏力等“低血糖反應”等。

　　(2)堅果中的核桃，補鈣又益智、健腦；杏仁中的微量元素鎂較充裕，鎂可顯著(zhù)善護心肌，提升心肌舒縮(運動(dòng))力；栗子可護腎、暖胃；山楂可“破氣行淤”并富含“金絲桃苷”及“熊果酸”，有助消化油脂、降低血脂，增添胃蛋白酶活性，推動(dòng)胃腸蠕動(dòng)活力，防治“食滯”，促進(jìn)消化。

　　(3)咀嚼零食可“運動(dòng)您的臉”；增添唾液，給口腔洗個(gè)澡。唾液中的溶菌酶可殺滅細菌，防治口干；細嚼慢咽尚可達到“叩齒保健”的效益。

　　但“零食”只能作為正餐的“補充”，若過(guò)多進(jìn)食“零食”而疏忽“正餐”，或以零食取代常規正餐，往往是誘發(fā)疾病的一個(gè)重要因素。