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　　(聲明：刊用中國《中華文摘》稿件務(wù)經(jīng)書(shū)面授權)

　　文／楊盛

　　春天，是指從立春之日起，到立夏之日止，期間包括了立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨等六個(gè)節氣。

　　春季來(lái)臨，生機盎然，人體為適應自然界的變化也活躍起來(lái)。祖國醫學(xué)認為春氣通于肝，天人相應，故春季養生重在養肝，方能預防疾病保健康。

　　精神調攝

　　肝主升發(fā)陽(yáng)氣，喜條達疏泄，惡抑郁。要想肝氣順應自然，首要一條必須重視精神調養，注意心理衛生。如果思慮過(guò)度，日夜憂(yōu)愁不解，則會(huì )影響肝臟的疏泄功能，進(jìn)而影響其他臟腑的生理功能，導致疾病滋生。例如，春季精神病的發(fā)病率明顯高于其他季節，原有肝病及高血壓的患者在春季會(huì )加重或復發(fā)。所以，春季尤應重視精神調攝，心情舒暢，切忌憤然惱怒。按照中醫理論，怒傷肝，故春季養生必須戒怒。

　　運動(dòng)鍛煉

　　春天陽(yáng)氣升發(fā)，風(fēng)和日麗，樹(shù)林、河水邊的空氣中負氧離子較多，對人體很有利，人們應盡量多到這些地方去活動(dòng)。在睡眠充足的情況下，還要堅持體育鍛煉，參加適量的體力勞動(dòng)，以舒展筋骨，暢通氣血，增強免疫力與抗病能力。春天里，人們常會(huì )出現“春困”，表現為精神不振、困乏嗜睡，可以通過(guò)運動(dòng)來(lái)予以消除，絕不能貪睡，因為中醫認為“久臥傷氣”，久睡會(huì )造成新陳代謝遲緩，氣血循環(huán)不暢，筋骨僵硬、脂肪積聚，吸收與運載氧的功能下降，毒素不能及時(shí)排出體外，遂致體質(zhì)虛弱，病患滋生。

　　飲食保養

　　春季食補宜多吃溫補陽(yáng)氣的食物，蔥、蒜、韭菜是益肝養陽(yáng)的佳品，菠菜舒肝養血，都宜常吃。大棗性平味甘，養肝健脾，春天可常吃多吃。春季除保肝外，還要注意補充微量元素硒，多吃富含硒的動(dòng)、植物，如海魚(yú)、海蝦、牛肉、鵪鶉蛋、芝麻、杏仁、枸杞子、豇豆、黃花菜等，以提高人體的免疫功能，有利于保健養生。

　　(摘自《揚子晚報》)