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　　(聲明：刊用中國《中華文摘》稿件務(wù)經(jīng)書(shū)面授權)

　　文/春陽(yáng)

　　一日之計在于晨，一年之計在于春。隨著(zhù)天氣越來(lái)越暖和，春季養生被提到“議事日程”上來(lái)。美國《健康》雜志最新載文指出，春天保健最應該做到以下7件事。

　　1.保護肝膽最重要。春天會(huì )讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴重。要保護肝膽，就要避免環(huán)境中的任何化學(xué)物質(zhì)，少吃動(dòng)物油和油炸食品，少到飯店吃飯，遠離做菜使用的劣質(zhì)油，每天最好吃1—2把堅果。應食用好的油，比如橄欖油和用堅果及種子壓榨的油，它們就像潤滑劑一樣，讓你的身體零件更靈活、健康，不易生銹。肝氣舒暢，人的韌帶、肌腱和關(guān)節也不會(huì )僵硬。

　　2.進(jìn)行“身體大掃除”。春天是掃除季節，身體也需要大掃除。多喝果汁可以清腸、兩周內不攝入任何糖和咖啡因、禁煙等都是不錯的選擇。此外，春天最好禁酒，飲食不要過(guò)量，七分飽就可以了，這樣會(huì )讓你的身體更有活力。

　　3.春天應該多吃豆芽。豆芽處于一種不斷的生長(cháng)過(guò)程中，其中的維生素、礦物質(zhì)、氨基酸等營(yíng)養物質(zhì)最為鮮活。在萬(wàn)物復蘇的春季，人的身體也在生長(cháng)，尤其需要這種高質(zhì)量的營(yíng)養。此外，萵苣、菠菜等春季生長(cháng)的新鮮綠葉蔬菜，以及草莓、櫻桃等應季水果也最有益健康。

　　4.適合做伸展運動(dòng)。整個(gè)寒冷的冬天，人的身體仿佛都是蜷縮著(zhù)的，因此春天最適合做的就是伸展運動(dòng)，以喚醒身體。年輕人最好做瑜伽，老人可以練練氣功。

　　5.最應補B族維生素。春季人的大腦容易處于興奮狀態(tài)，而B(niǎo)族維生素對神經(jīng)系統有鎮定作用，有助增強細胞能量，還能防止春季滋生的蚊蟲(chóng)叮咬。此外，補點(diǎn)鈣和鎂也有助于平靜神經(jīng)系統及肌肉，緩解焦慮或失眠。

　　6.到戶(hù)外和大地“共振”。春天，室外不僅空氣清新，花香能使人放松，減輕壓力。最重要的是，此時(shí)地球的振動(dòng)大約為每秒8赫茲，與人體大腦α波節律一致，最讓人感覺(jué)舒適，對大腦長(cháng)期焦慮有一定的治愈作用。

　　7.草藥幫助春季排毒。春季生長(cháng)的很多草藥能起到排毒的作用。比如番瀉葉能清腸；蒲公英是保肝極品，有助受損肝臟愈合；甘草有助于能量平衡和消化，減少壓力。此外，用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸，還有助于清潔皮膚和鼻竇。

　　(摘自《生命時(shí)報》)