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　　進(jìn)入秋季后，天氣轉涼，許多男人開(kāi)始進(jìn)補以增強體質(zhì)。其實(shí)，秋天排毒比進(jìn)補更重要，因為進(jìn)補的東西越多，代謝產(chǎn)生的“廢物”也越多，如不能把來(lái)自人體外部環(huán)境和內部環(huán)境的毒素及時(shí)排出體外，對健康的危害會(huì )越來(lái)越大。所以，秋天進(jìn)補勿忘排毒。

　　咳嗽排毒

　　秋天空氣干燥，空氣中漂浮的粉塵、有害氣體與金屬微粒以及工業(yè)廢氣中的毒性物質(zhì)較多，這些有毒物質(zhì)通過(guò)呼吸侵入肺泡與支氣管，既損害肺臟本身，又可從這里潛入血液而“株連”全身。因此，不妨借助主動(dòng)咳嗽法予以清掃。具體做法是：每天清晨、中午或睡前，到室外選擇一處空氣清新之處，做深呼吸運動(dòng)。深吸氣時(shí)緩緩抬起雙臂，呼氣時(shí)使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液，如此反復做10遍，每做完一遍后進(jìn)行幾次正常呼吸，防止過(guò)度換氣。只要每天堅持這樣做，肺部就可保持清潔。

　　運動(dòng)排毒

　　合理運動(dòng)能加快人體新陳代謝，幫助皮膚和肺臟排毒。一是快步走：我們每天都要走路，只需在走路時(shí)加快速度，盡可能大地擺動(dòng)和舒展手臂，就是最簡(jiǎn)單方便的排毒運動(dòng)，它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。二是練瑜伽：瑜伽是頂級的排毒運動(dòng)，能夠幫助血液循環(huán)，潤滑關(guān)節，通過(guò)把壓力施加到身體各個(gè)器官和肌肉上，來(lái)內外調節身體，展開(kāi)排毒行動(dòng)。三是跳起來(lái)：彈跳可以刺激淋巴系統排毒，松弛緊張的情緒，降低膽固醇，改善循環(huán)和呼吸，甚至驅除人體致命的蜂窩組織炎。

　　飲食排毒

　　通過(guò)合理飲食，排除體內的有毒物質(zhì)。一是肝臟排毒：肝臟是重要的解毒器官，我們在日常飲食中可以多食用胡蘿卜、大蒜、葡萄、無(wú)花果等來(lái)幫助肝臟排毒。二是助腎排毒：腎臟是排毒的重要器官，它過(guò)濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并通過(guò)尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。三是潤腸排毒：腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會(huì )造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害，魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋(píng)果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統排毒。