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　　在習慣了輪番往臉上涂抹各種化妝品的今天，人們往往忽視食療這個(gè)美肌最古老也是最基礎的方法。趕緊跟隨我們好好研究一下那些日常蔬果里藏著(zhù)的美麗秘密吧……

　　駐顏圣果：番茄

　　由于被發(fā)現含有豐富的茄紅素，番茄這種普通而毫不起眼的水果近來(lái)一躍成為果汁市場(chǎng)中的明星。作為一種天然植物色素，茄紅素有著(zhù)卓越的抗氧化功效，不僅可以保護植物不受陽(yáng)光、空氣污染的傷害，在人體以及肌膚表面也可以防止老化，而且越是鮮紅的番茄其茄紅素的比例越高。

　　最佳食譜：番茄炒雞蛋或番茄雞蛋湯。由于茄紅素屬于一種脂溶性的成分，必須通過(guò)油脂烹調才能自然釋放出來(lái)被人類(lèi)有效吸收，所以加工過(guò)的番茄制品比新鮮的番茄更具營(yíng)養。

　　美白高手：木瓜

　　木瓜的豐胸作用眾所周知，但卻很少有人知道，只有食用青木瓜才能達到最佳的豐胸效果。此外，科學(xué)家們發(fā)現，木瓜中的木瓜蛋白酶還有美白作用，飯后吃少量的木瓜，對預防胃潰瘍、消化不良等也都有一定功效。而且木瓜屬于低熱量水果，所以吃的時(shí)候完全不用為身材擔心。2007年由世界衛生組織發(fā)布的“全球健康食品排行榜”中，木瓜首次榮登水果榜的榜首。

　　最佳食譜：將木瓜切成塊，連同牛奶、蛋黃一起打成汁，再加入檸檬汁和蜂蜜。

　　排毒佳果：櫻桃

　　櫻桃自古就被叫做“美容果”，常吃能夠讓皮膚光滑潤澤。與此同時(shí)，櫻桃也被公認為是“去毒水果”，具有為人體去除毒素及不潔體液的功效，有良好的通便作用，對腎臟的排毒也有相當的幫助。不過(guò)，櫻桃雖好，但也注意不要多吃。因為其中除了含鐵多以外，還含有一定量的氰甙，若食用過(guò)多會(huì )引起鐵中毒或氰化物中毒。一旦吃多了櫻桃發(fā)生不適，可用甘蔗汁清熱解毒。

　　最佳食譜：生食。買(mǎi)櫻桃時(shí)應選擇連有果蒂、色澤光艷、表皮飽滿(mǎn)的，如果當時(shí)吃不完，最好保存在零下1℃的冷藏條件下。

　　瘦身新寵：紅薯

　　以往難登“大雅之堂”的紅薯，近年成為西方女性美容瘦身的首選食品。原來(lái)，紅薯中富含β胡蘿卜素、鉀、鐵和維生素B6，而且每100克紅薯產(chǎn)生的熱量比米飯低三分之一，在世界衛生組織發(fā)布的“2007全球健康食品排行榜”中，紅薯第一次榮登蔬菜榜的榜首，其受寵程度可見(jiàn)一斑。

　　最佳食譜：蒸紅薯。紅薯皮上含有很多有益健康的營(yíng)養物質(zhì)。其他如紅薯粥、燉紅薯等，營(yíng)養物質(zhì)會(huì )隨著(zhù)水分的流失而減少。綜合比較起來(lái)，紅薯還是蒸著(zhù)吃保留營(yíng)養最多，而且還可以帶皮食用。

　　抗老生力軍：大豆

　　大豆含有大量有利于細胞生長(cháng)的維生素E，不僅能抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著(zhù)于皮膚。同時(shí)，作為一種植物性雌激素，大豆中的異黃酮素還具抗氧化能力，是維持光澤細嫩皮膚不可缺少的食物。愛(ài)美的MM不妨讓豆類(lèi)常出現在你的食物清單上。

　　最佳食譜：豆漿。先將生豆在頭一天晚上洗干凈，用冷水浸泡一下。第二天早上起來(lái)放在榨汁機里榨汁，然后用水與豆漿汁以1∶2或2∶3的比例加熱飲用即可。

　　祛痘“鮮”鋒：芹菜

　　相比之下，芹菜的美容功效似乎有些鮮為人知。據《本草綱目》中記載，芹菜有“聚積精氣”、“除下淤血”、“止霍亂腹瀉”功效。它能清潔肌膚細胞中的污垢、去除皮膚油脂，有很好的祛痘清火功效，還能淡化痤瘡產(chǎn)生的疤痕。不過(guò)，由于芹菜屬于感光性植物，所以吃芹菜后要注意防曬。

　　最佳食譜：涼拌或炒食均宜。不過(guò)，切記不要將芹菜葉扔掉，因為芹菜葉中的營(yíng)養成分其實(shí)遠遠高于芹菜莖。 (文/雷燕)