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　　惟一的性涼之果：杏仁降膽固醇還護心

　　一項最新研究成果顯示，膽固醇水平正�；蛏愿叩娜�，可以用杏仁(中國杏仁)取代其膳食中的低營(yíng)養密度食品，達到降低血液膽固醇，并保持心臟健康的目的。杏仁除了含有豐富的不飽和脂肪酸外，還含有較高的維生素C和維生素E，這使得杏仁的美容作用凸顯出來(lái)了。當然，杏仁中的微量元素如鈣、磷、鐵等人體不可缺少的微量元素含量，也同樣不遜色。這些營(yíng)養素的共同作用，還讓杏仁能夠有效降低心臟病的發(fā)病危險。

　　中醫觀(guān)點(diǎn)：杏仁是四大堅果中惟一的性涼之物，所以非常適合干燥的秋季食用。杏仁還有獨特的止咳、潤肺、止喘作用，能夠有效地對付秋天常出現的咳嗽癥狀。

　　滋補秘方：杏仁粉蒸肉，即用杏仁粉代替粉蒸肉中的蒸肉粉，再加料酒、醬油和適量的鹽，也可以加冰糖，放在蒸鍋上蒸。此菜有清肺化痰、利咽、潤腸通便的功效。

　　杏仁粥：取杏仁30克，大米100克，加適量水煮粥，此藥膳有養心安神的功效，有失眠、煩躁癥狀的朋友不妨試一試。食用提示：杏仁可以滿(mǎn)足各個(gè)年齡段人群的需要，因此在食用上，沒(méi)有太多的限制。一般來(lái)說(shuō)，每周進(jìn)食2次杏仁，每次一把(30克)左右，大約20~25粒，長(cháng)期堅持，患心臟病或冠心病的幾率就會(huì )降低50%。