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　　天氣逐漸寒冷，白領(lǐng)唐小姐發(fā)現自己的情緒“感冒”了——整天干什么事都打不起精神，還經(jīng)常煩躁，周?chē)�的人�?dòng)不動(dòng)就“惹怒”自己，最后弄得自己都開(kāi)始煩自己，覺(jué)得生活一團糟，去醫院檢查卻又沒(méi)病。她把自己的“癥狀”告訴朋友，結果發(fā)現不少朋友都和她有一樣的煩惱。

　　心理專(zhuān)家指出，唐小姐和她的朋友其實(shí)是“冬季心理流感”，性格敏感的女性尤其容易出現此癥狀。

　　冬天更易陷入抑郁

　　為什么進(jìn)入冬天后常常覺(jué)得沒(méi)精神、煩躁不安，而且感到壓力很大？北京師范大學(xué)心理學(xué)院教授劉翔平告訴記者，這是冬季抑郁的癥狀，俗稱(chēng)“冬季心理流感”，是一種常見(jiàn)的心理障礙，每個(gè)人都可能在生活中某一時(shí)期處于這種心理狀態(tài)，而冬天更容易出現這個(gè)癥狀。

　　冬季心理流感患者每到冬季就有股無(wú)形的壓力，好像整個(gè)世界都變得沒(méi)有生氣。他們特別喜歡睡覺(jué)，但多夢(mèng)、睡眠質(zhì)量差。這些人的自我評價(jià)往往過(guò)低、自責，或有內疚感；喜歡將自己關(guān)在屋里。

　　劉翔平表示，因為冬季氣溫明顯降低，日照少，人體褪黑激素分泌增加，生物鐘不能適應冬季日照時(shí)間短的變化，導致生物節律紊亂和內分泌失調，造成情緒與精神狀態(tài)紊亂，再加之冬季戶(hù)外活動(dòng)減少，情緒就更容易感到低落。很多人因此懷疑自己，覺(jué)得自己的生活變得很糟糕，卻不知道其實(shí)是外部環(huán)境導致的這一現象。

　　性格敏感女性高發(fā)

　　唐小姐驚訝地發(fā)現，身邊和自己一樣患有“心理流感”的，大部分都是女性朋友。

　　專(zhuān)家指出，女性逐漸成為冬季抑郁癥的高發(fā)人群，發(fā)病率在23%-38%之間，是男性的4倍，原因在于女性天生比男性對天氣的變化更敏感。從生理方面來(lái)說(shuō)，冬季一到，女性大腦中的復合胺就會(huì )因為日照縮短而分泌失常，從而導致生理節律紊亂和內分泌失調。

　　從心理來(lái)看，壓力大、易感性的女性對外界刺激的反應能力降低，也容易引起抑郁情緒，加上現代女性生活節奏快、壓力大，行為方式普遍表現為忙忙碌碌，導致她們的情緒容易趨向于不穩定，特別是常年在室內電腦前工作、很少運動(dòng)的女性，也比一般人更易患抑郁癥。此外，不健康、不規律的生活方式也會(huì )惡化情緒。

　　所以，性格內向、敏感多疑、感情比較脆弱的人；常年在室內工作的人，尤其是體質(zhì)較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動(dòng)者；上班很少見(jiàn)太陽(yáng)以及對寒冷較敏感的人都更易患上“心理流感”。

　　曬太陽(yáng)趕走“心理流感”

　　隨著(zhù)北風(fēng)刮走樹(shù)上的綠葉，周?chē)�環(huán)境變得蕭瑟，這時(shí)是“冬季心理流感人群”比較難熬的季節，有的人會(huì )出現工作和生活中判斷失誤，造成人際關(guān)系緊張，導致自己更加煩悶和憂(yōu)郁。

　　劉翔平提醒“冬季心理流感”患者，要重新正確地對自己的情緒歸納原因，不要搞混了外部環(huán)境和自身壓力的界限，因為冬季抑郁往往是因為人體自身對環(huán)境不適應，而不是自己真的讓生活變得更糟糕了。

　　此外，冬天要多曬太陽(yáng)，因為冬季光照時(shí)間短，是情緒抑郁的重要原因。研究表明，當黑夜來(lái)臨時(shí)，人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強，它能影響人的情緒，而光照可抑制此激素分泌。平時(shí)要多進(jìn)行戶(hù)外運動(dòng)，通過(guò)體育鍛煉能調整機體的植物神經(jīng)功能，減輕緊張、激怒、焦慮、抑郁等狀態(tài)，而且適當運動(dòng)能提高大腦內啡肽的濃度，讓人保持飽滿(mǎn)的精神狀態(tài)。有抑郁情緒的人群要多和別人溝通交流，多找親朋好友傾訴。另外，還可用色彩調節心情，有意識地變換或增加一些鮮艷、溫暖的顏色。（夏文）