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　　養生好方法

　　養生家提出，冬季養生宜多食熱粥。如我國民間有冬至吃赤豆粥及臘月初八吃“臘八粥”的習慣，常吃此類(lèi)粥有增加熱量和營(yíng)養功能。此外，還可常食有養心除煩作用的小麥粥、益精養陰的芝麻粥、消食化痰的蘿卜粥、養陰固精的胡桃粥、健脾養胃的茯苓粥、益氣養陰的大棗粥等。

　　進(jìn)補需對路

　　冬令進(jìn)補時(shí)，為使腸胃有個(gè)適應過(guò)程，最好先做引補，就是打基礎的意思。一般來(lái)說(shuō)，可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖，亦可煮些生姜大棗牛肉湯來(lái)吃，用以調整脾胃功能。

　　天冷也通風(fēng)

　　冬季天冷，有些人喜歡緊閉門(mén)窗或蒙頭入睡，這是很不好的習慣。除了白天要開(kāi)啟門(mén)窗，讓空氣對流外，晚上應開(kāi)小氣窗通風(fēng)。人體細胞白天分泌高濃度的環(huán)磷酸腺苷，可以增強細胞功能；晚上則分泌高濃度的環(huán)磷酸鳥(niǎo)苷，具有減弱、抑制細胞功能的作用。深夜時(shí)人體抵抗力下降，對虛弱、患病的人要加強監護，觀(guān)察呼吸、脈搏是否正常，以利及時(shí)采取措施救治。