發(fā)表評論 又到滑雪好時(shí)節，記者從一些運動(dòng)網(wǎng)站上看到，很多人已經(jīng)開(kāi)始在周末“征友”，結伴到北京周邊或者東北滑雪過(guò)把“冬癮”。作為一種戶(hù)外健身運動(dòng)，滑雪受到越來(lái)越多年輕人的喜愛(ài)。需要注意的是，長(cháng)時(shí)間在溫度較低的室外滑雪場(chǎng)運動(dòng)，不僅要防曬，還要謹防臉、耳、手部發(fā)生凍傷。
運動(dòng)效果
強健肌肉+減肥
滑雪是鍛煉大腿和臀部肌肉的最佳運動(dòng)之一，這對于粗腿美眉很有吸引力。在寒冷的戶(hù)外進(jìn)行這項運動(dòng)，長(cháng)期堅持對人的心肺功能是個(gè)極好的鍛煉，能增強肺活量。在我們滑得全身乏力的時(shí)候，也消耗了大量熱量，燃燒掉脂肪，所以這也是一項有助于減肥的運動(dòng)�；┻�有利于訓練者形成良好的心理素質(zhì)，培養堅韌的性格，在運動(dòng)中獲得平衡感。此外，滑雪還被人們稱(chēng)為冬天的社交活動(dòng)。
技術(shù)要求
專(zhuān)業(yè)培訓+熱身
滑雪時(shí)，摔跤是有技術(shù)含量的，在要摔倒的那一瞬間，要向后坐，不要隨意掙扎，更要避免翻滾。摔倒后，要盡快站起來(lái)，或者挪到相對安全的地帶，以免被后面沖過(guò)來(lái)的人撞傷。初學(xué)者應該學(xué)好基本的滑雪技術(shù)，最好能請一名富有經(jīng)驗的滑雪教練進(jìn)行系統的培訓，而不要一上來(lái)就跟著(zhù)沒(méi)有多少經(jīng)驗的朋友滑。教練還提醒，滑雪前要做一做熱身運動(dòng)，使身體慢慢熱起來(lái)，這樣可以有效地避免肌肉拉傷。
防護常識
�。牱罆� 防凍 防挫傷
滑雪時(shí)，雪面上的紫外線(xiàn)很強烈，您別忘了定時(shí)涂抹防曬霜，免得被紫外線(xiàn)灼傷。
滑雪的過(guò)程中，容易凍傷的部位是手、耳朵、鼻尖、腳，所以在滑雪之前就要多加保護，最好戴上護耳、帽子、手套等，襪子也要注重保暖性�；┲腥菀装l(fā)生的創(chuàng )傷是拇指挫傷，以及臉部撞到樹(shù)上的擦傷，容易發(fā)生的疾病是胃痛、腹痛。我們可以及早學(xué)習相關(guān)的自救知識，以應對突發(fā)情況。
●貼心提示
為了避免雪盲，一定別忘記準備滑雪鏡，而且滑雪鏡也可以擋住滑行過(guò)程中冷風(fēng)對眼睛的刺激。
�。犜趹�(hù)外運動(dòng)容易感覺(jué)到餓，可以準備一些巧克力等食品，及時(shí)補充熱量。
�。犜谧饣┢鞑牡臅r(shí)候，要注意檢查一下有無(wú)裂痕，固定器的連接是否正常。
�。犜诨┣白詈媚芰私庖幌庐數氐臍夂蚝偷乩砬闆r，不要單獨在森林中或容易發(fā)生雪崩的時(shí)間或地點(diǎn)滑行，記住安全第一，不要冒失。(賀文華）
圖片報道 |
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