大風(fēng)吹起氣溫降低 冬天睡眠別“惡補”
2008年12月29日 16:36 來(lái)源：每日新報 
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發(fā)表評論 冷空氣到來(lái)，今天將刮起西北大風(fēng)，氣溫下降。在寒冷的天氣里，不少人都覺(jué)得自己總也睡不夠，常常一覺(jué)醒來(lái)依然渾身乏力，沒(méi)有精神，即便周末在家集中“補覺(jué)”也無(wú)濟于事。其實(shí)，睡得過(guò)多反而不利于緩解困倦感，正確的做法應該是每天規律睡眠，并提高睡眠質(zhì)量。
健康的睡眠首先應該是規律的，每天按時(shí)上床，按時(shí)起床，即便睡眠不規律的人堅持一段固定作息時(shí)間，也可以重新找回健康的睡眠。有的人晚上睡不著(zhù)，白天睡不醒，這大多是因為白天活動(dòng)量太小，沒(méi)有什么消耗，屬于這種情況的不妨在睡前做適當的運動(dòng)，但不要太劇烈，達到微微出汗之后稍事休息再入睡。（楊郁卉）
【編輯:張艷紅】
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