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　　"大寒"是一年中的最后一個(gè)節氣，《授時(shí)通考》引《三禮義宗》說(shuō)："大寒為中者，上形于小寒，故謂之大……寒氣之逆極，故謂大寒。"說(shuō)的是"大寒"是全年中寒氣最重的節氣。其實(shí)在我國北方，歷來(lái)氣象記錄中大寒并不像大雪到冬至、小寒期間那樣酷冷，但在某些年份和沿海少數地方，全年最低氣溫仍然會(huì )出現在大寒節氣內。

　　按我國的風(fēng)俗，特別是在農村，每到"大寒"，人們便開(kāi)始忙著(zhù)除舊布新，準備年貨了，而此時(shí)人們的身心狀態(tài)也應隨著(zhù)節氣的變化，在以下四方面加以調整。

　　在精神方面，要掌握"暖身先暖心，心暖則身溫"的要訣。就是說(shuō)，心神旺盛，氣機通暢，血脈順和，全身四肢百骸才能溫暖，方可抵御嚴冬酷寒的侵襲。因此在大寒時(shí)節，可以通過(guò)適宜的活動(dòng)、娛樂(lè )來(lái)保持心情舒暢，使體內的氣血和順，做到"正氣存內，邪不可干"。

　　在起居方面，"大寒"時(shí)節要順應冬季閉藏的特性，做到早睡晚起。早睡是為了養人體的陽(yáng)氣，晚起是為養陰氣。大寒時(shí)節，除了防寒之外，還須防風(fēng)。俗話(huà)說(shuō)，"寒從腳起，冷從腿來(lái)"，人的腿腳一冷，全身皆冷。因此，入睡前以熱水洗腳，能使血管擴張，血流加快，改善腳部的皮膚和組織營(yíng)養，降低肌張力，改善睡眠質(zhì)量，特別是那些愛(ài)在夜間看書(shū)寫(xiě)作，久坐到深夜的人，在睡覺(jué)之前，更應該用熱水泡腳。

　　在運動(dòng)方面，大寒時(shí)節的運動(dòng)可進(jìn)行慢跑、太極拳、打藍球等體育鍛煉，但均應注意適宜、適度，同時(shí)室外活動(dòng)不可太早，等日出后為好。

　　在飲食方面，大寒節氣應遵守保陰潛陽(yáng)的飲食原則。飲食宜減咸增苦，以養心氣，使腎氣堅固，切忌粘硬、生冷食物；宜熱食，但燥熱之物不可過(guò)食；食物的味道可適當濃一些，但要有一定量的脂類(lèi)，保持一定的熱量。此外，還應多食用黃綠色蔬菜，如胡蘿卜、油菜、菠菜等。

　　大寒一過(guò)，新的一年即將到來(lái)，新的節氣又將周而復始。廣大讀者只要掌握好正確的、對應節氣特點(diǎn)的養生方式，就能擁有健康一年。