中国老头老太做爰,国产麻豆乱码精品一区二区三区,国产伦精品一区二区三区老牛,日韩人妻无码一区二区三区99,午夜精品无码亚洲AV影院麻花

　　不少老人遵循“早睡早起身體好”的養生經(jīng)，早晨天未亮就醒了，立即起床洗漱、吃早餐，然后趕早出門(mén)鍛煉或買(mǎi)菜。然而營(yíng)養專(zhuān)家認為，太早吃早餐不利于老人腸胃消化。同時(shí)，專(zhuān)家指出，有營(yíng)養的早餐最好有雜糧或果仁，一碗素面絕對不夠分量。

　　早餐不宜太早進(jìn)行

　　“很多老人睡眠時(shí)間較短，甚至早上5時(shí)就起床了，然后就開(kāi)始做早餐，吃完就出門(mén)�！蔽渚瘡V東總隊醫院營(yíng)養科曾晶主任表示，從健康角度而言，這種行為并不妥�！笆紫�，冬季老人養生講究‘冬藏冬養’，而且早晚溫差大，老人最好不要起得太早，尤其不要過(guò)早進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，因為這個(gè)時(shí)間段很容易引發(fā)心腦血管疾病�！彼�建議，如果已經(jīng)醒來(lái)，可以先在床上平躺十幾分鐘，然后再起床熱身。

　　“老人的最佳早餐時(shí)間我們認為安排在早上七八時(shí)比較合適，因為人的生理生物鐘配合外界大自然環(huán)境有一定的作息規律，當晚上睡覺(jué)時(shí)，人的消化液分泌、胃腸蠕動(dòng)都依然在忙碌，以消化吸收晚餐攝入的食物，這種忙碌一直要持續到凌晨過(guò)后，然后開(kāi)始休息，逐漸進(jìn)入‘睡眠期’�！痹�晶表示，絕大多數情況下，消化系統的“戰士們”一般都會(huì )在第二天早上七八時(shí)才“醒過(guò)來(lái)”，如果太早吃早餐，勢必讓“戰士們”提前“上崗”，長(cháng)此以往會(huì )干擾胃腸道的合理休息，加重胃腸道負擔。

　　“老人的消化功能本來(lái)就在逐漸減弱，這種人為行為會(huì )進(jìn)一步導致其衰退，甚至還可能誘發(fā)胃病等�！贝送�，曾晶還表示，太早吃早餐其實(shí)只是一種口腔、胃腸道機械運動(dòng)，老人難以品出食物的美味，因為此時(shí)人的味覺(jué)、消化道都還未徹底“醒轉”。

　　她還建議，老人在起床后、吃早餐前可以先喝一杯溫開(kāi)水暖胃、順帶清理腸胃殘余廢物。

　　最好有雜糧或果仁

　　曾晶介紹完老人吃早餐的時(shí)間，開(kāi)始向記者講解老人吃早餐的內容�！霸诙�天吃早餐總的第一個(gè)原則是‘熱’，溫熱、柔軟的食物有助全身回暖，寒涼的食物則會(huì )加重刺激胃腸道�！彼�說(shuō)。

　　“不少老人喜歡自己下面條吃，但是最好不要吃素面，因為營(yíng)養不足以支撐老人整個(gè)上午的身體需求，可以加入雞蛋、肉末以及青菜等，幫助補充營(yíng)養�！痹�晶建議，喝雜糧粥其實(shí)是冬天早餐的不錯選擇，“適當吃一些雜糧可以彌補中晚餐吃得太精所導致的營(yíng)養均衡缺陷；除此之外，果仁糊也適合作為早餐選項，像芝麻糊、花生糊、核桃糊等都對老人預防心血管疾病有很大好處�！�

　　她提醒，老人早餐最好不要吃油膩、煎炸、干硬以及刺激性大的食物。另外，早餐也不要過(guò)量，以免超過(guò)胃腸的消化功能，導致消化功能下降。 (記者涂端玉 通訊員肖金、王軍)