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　　近年來(lái)，男性已婚不育者比例呈上升趨勢，有人認為這與目前結婚、生育年齡普遍推遲有關(guān)。但專(zhuān)家提醒說(shuō)，晚育雖會(huì )對男性正常生育產(chǎn)生一定的影響，但造成男性不育的罪魁禍首還是不健康的生活方式。何種生活細節值得男性注意？南京建國男科醫院丁學(xué)剛主任為讀者做了簡(jiǎn)單總結。

　　補充鋅硒，少喝碳酸飲料

　　首先不要挑食或偏食。鋅和硒是精子生成過(guò)程中必備的養分和原料，所以日常飲食中一定要保證有足夠的攝入量。一般來(lái)說(shuō)，鋅普遍存在于牛奶等奶制品中，而黑豆、黑米等食物中含有大量的硒。此外，綠色蔬菜中的維生素C、E等也利于精子發(fā)育。其次， 不要過(guò)量食用辛辣食物，盡量少喝碳酸飲料。國外有研究發(fā)現，碳酸飲料中的酸性物質(zhì)、添加劑、防腐劑和咖啡因共同形成的作用，會(huì )在一定程度上降低性能力，限制精子的活力。受傷的精子一旦與卵子結合，可能會(huì )導致胎兒畸形，或先天性不足。 第三，戒煙限酒。吸煙會(huì )影響精子的數量、形狀、活動(dòng)性等；酒中的乙醇對精子也有直接的殺傷力。第四，不要熬夜。人的生物鐘支配著(zhù)人的內分泌，而且有研究表明夜間內分泌旺盛，生精也是這樣，主要在夜間進(jìn)行，若生物鐘長(cháng)期紊亂，就會(huì )使精液的產(chǎn)生出現問(wèn)題。第五，學(xué)會(huì )自我減壓。長(cháng)期或重度的緊張會(huì )導致精液量、精子數和精子活動(dòng)能力的下降。第六，遠離“高溫”與輻射。一般睪丸的溫度只有保持在35℃時(shí)才能正常產(chǎn)生精子，所以不要長(cháng)期穿緊身褲或長(cháng)時(shí)間高溫洗澡。

　　重視原發(fā)病的治療

　　除生活習慣外，一些疾病也會(huì )對精子造成傷害，如精索靜脈曲張、前列腺炎、精囊炎等。前列腺炎可引起前列腺分泌功能紊亂，造成精液不液化。精液不液化會(huì )使精液粘稠度增高，精子活力減弱，阻礙其在女性生殖道中的活動(dòng)能力。精囊炎會(huì )使精液PH值發(fā)生改變，影響精子活力。此外，甲狀腺功能亢進(jìn)、腎上腺皮質(zhì)功能亢進(jìn)或低下、高血壓、糖尿病等也會(huì )影響精子的質(zhì)量。所以患有這些疾病一定要積極治療。(李鑫芳）