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　　春季是抑郁癥、焦慮癥等各種心理疾病的高發(fā)季節。福建省泉州市心理衛生中心心理科主任柯東龍對此提出建議：多曬太陽(yáng)，多運動(dòng)，多聊天，能有效預防心理“感冒”。

　　柯東龍認為，春季心理疾病高發(fā)的原因有多種，“一年之計在于春”，新的一年大家對自己都有很高的期望值，希望能改變去年的一些不滿(mǎn)意的狀況。特別是去年以來(lái)，受大經(jīng)濟環(huán)境的影響，許多人工作、生活、就業(yè)等方面的壓力增加了；南方的春天多雨、潮濕，氣壓比較低，人容易感到壓抑；春困、失眠等睡眠障礙，導致許多人白天精神不振等。碰到以上這些情況，一般人都能很快調整過(guò)來(lái)，但一些性格比較內向、孤僻、多愁善感或追求完美的人，容易因為這些感到悲觀(guān)，對一些正常的信息特別敏感，碰到一點(diǎn)小困難就覺(jué)得很絕望，一碰到問(wèn)題就往消極方面想，認為自己什么都改變不了。

　　要改變這些心理狀態(tài)，柯東龍教給大家六個(gè)“小藥方”：

　　1、天氣好的時(shí)候，多參加一些戶(hù)外活動(dòng)，曬曬太陽(yáng)，心情會(huì )愉悅很多。

　　2、郁悶、不開(kāi)心的時(shí)候，多找朋友聊聊天，將困惑的事情傾訴出來(lái)。

　　3、注意休息，保持良好的精神狀態(tài)，這樣處理起事情來(lái)更得心應手，增強滿(mǎn)足感和成就感。

　　4、學(xué)會(huì )接受現實(shí)，以寬容、平靜的心態(tài)對待每一天，積累下每一天的快樂(lè )，就會(huì )天天快樂(lè )。

　　5、適當降低期望值，特別是凡事追求完美的人。制定了目標之后，可以將大目標分割成幾個(gè)小目標，再一一實(shí)現。

　　6、一旦出現負面情緒，不要恐慌，可以吃巧克力等自己喜歡的零食，先緩解焦慮情緒，也可以通過(guò)購物、運動(dòng)等自己習慣的解壓方式放松心情，但不可過(guò)度依賴(lài)。（黃寶陽(yáng)）