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　　便秘十大危害

　　便秘的危害歸納起來(lái)，有10大方面：

　�、儆绊懨廊荩罕忝鼗颊哂捎诩S塊長(cháng)時(shí)間滯留腸道，異常發(fā)酵，腐敗后可產(chǎn)生大量有害的毒素，易生痤瘡、面部色素沉著(zhù)、皮疹等。

　�、趯е路逝郑憾舅貙е麓竽c水腫，下半身血液循環(huán)減慢，易形成梨形身材及胖肚子。

　�、郛a(chǎn)生體臭：毒素的聚集可引起口臭和體臭。

　�、茱嬍碂o(wú)味：便秘可使腹部脹滿(mǎn)，產(chǎn)生惡心、厭食、食而無(wú)味。

　�、萆窠�(jīng)衰弱：便秘病人可有煩躁、心神不安、失眠等癥狀。

　�、抟�發(fā)痛經(jīng)：慢性便秘病人由于長(cháng)期盆腔肌肉刺激，�？梢�發(fā)痛經(jīng)。

　�、咝杂麥p退：長(cháng)期便秘病人可有性欲減退。

　�、嗖�發(fā)疾�。罕忝夭∪丝刹�發(fā)肛腸病，如痔瘡、肛裂、直腸脫垂等。此外，還易患蕁麻疹、哮喘等過(guò)敏性疾病。

　�、嵴T發(fā)癌癥：有害毒素持續刺激腸黏膜，易導致大腸癌，此外尚可誘發(fā)乳腺癌。

　�、庠斐赦�死：特別是高血壓、冠心病等心血管疾病患者，排便困難可使血壓急劇上升，造成中風(fēng)甚至猝死。

　　中醫如何治療便秘

　　人們一旦出現便秘，應及時(shí)就診，切勿自己亂吃瀉藥，一瀉了之。因為長(cháng)期服用瀉藥會(huì )使腸壁神經(jīng)末梢應激性降低，腸蠕動(dòng)減弱，不能產(chǎn)生正常的排便反射，反而加重便秘。

　　便秘中醫治療應注重辨證施治，標本兼治。

　　火燥秘：表現為大便干結，多日不解，小便黃赤，面紅身熱，或兼有腹脹腹痛，口干口臭，舌紅、苔黃，脈滑，治擬清熱潤腸通便，方用麻仁丸加減。

　　氣滯秘：表現為大便秘結，腸鳴，欲便不得，噯氣頻作，脅腹痞滿(mǎn)，甚則腹脹腹痛，胃口不佳，舌苔薄膩，脈弦，治擬理氣導滯通便，方用六磨湯加減。

　　血虛秘：表現為大便秘結，面色無(wú)華，頭暈目眩，心悸，舌淡苔少，脈細，治擬養血潤燥通便，方用潤腸丸加減。

　　陽(yáng)虛秘：表現為大便艱澀，排出困難，小便清長(cháng)，面色胱白，四肢不溫，腰脊酸冷，舌淡苔白，脈沉遲，治擬溫陽(yáng)通便，方用濟川煎加減。

　　氣虛秘：表現為大便細軟，雖有便意，臨廁努掙乏力，掙則汗出氣短，神疲體倦，舌淡苔白，脈細無(wú)力，治擬益氣健脾通便，方用黃芪湯加減。

　　便秘如何進(jìn)行自我調養

　�、僭缢�早起。宜在結腸高動(dòng)力期(早晨起床后或早餐后)起床，隨著(zhù)人由平臥轉變?yōu)槠鹆⒒顒?dòng)，會(huì )發(fā)生直立反射，易出現便意；

　�、诙妆銜r(shí)集中注意力�？磿�(shū)、讀報等，不利于大便時(shí)排便反射的持續進(jìn)行；

　�、塾斜阋饩团�。有便意時(shí)就抽空去廁所，不要忍著(zhù)不解，讓大便返回乙狀結腸形成便秘；

　�、苓x用富含粗纖維的食物，如粗糧、蔬菜、水果等。粗纖維可增加食物殘渣，刺激腸壁促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，使糞便易于排出；

　�、荻喑援a(chǎn)氣的食物，如豆類(lèi)、薯類(lèi)、蘿卜、洋蔥、豆芽、韭菜等，可刺激腸蠕動(dòng)，縮短食物通過(guò)腸道的時(shí)間，促進(jìn)排便；

　�、薅噙x用潤腸通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等，使糞便變軟，便于排泄；

　�、哌x用富含維生素B的食物，如谷類(lèi)、豆類(lèi)、花生、堅果、瘦肉等，可幫助排泄；

　�、嘀ヂ橛�、花生油、菜籽油、玉米油、豆油等植物油，不僅有潤腸的作用，還可以分解產(chǎn)生脂肪酸，有刺激腸蠕動(dòng)的作用，利于排便；

　�、崦刻煲�有充分的飲水量，至少8～10杯。晨起飲一杯淡鹽水或冷開(kāi)水，能刺激腸蠕動(dòng)，起到軟化糞便的作用；

　�、饧捎脧婎�(lèi)調味品及飲料，如辣椒、芥末、胡椒、濃茶、咖啡等食品。