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　　溫暖的春風(fēng)，帶來(lái)了新的清新氣息，卻也吹起了一些人的煩惱。終于告別臃腫的衣服，卻發(fā)現自己的體形已經(jīng)悄悄發(fā)生了變化：女士們的腰上多了一圈肉，大腿上厚厚的脂肪遮也遮不��；男士們的肌肉一去不復返。健身與減肥，都是塑造形體的一種方法。健身的時(shí)候大多會(huì )減肥，減肥也有利于健身。不過(guò)男人往往更注重于健身，展現渾厚的肌肉，女士則注重減肥，力求一個(gè)苗條的身材。

　　健身男：

　　力量?jì)?yōu)先展現輪廓

　　男性和女性的健身是有區別的，營(yíng)養專(zhuān)家告訴我們，男性健身更重要的是平衡飲食，增加運動(dòng)來(lái)消耗熱量。所以對男性健身來(lái)說(shuō)力量訓練的效果要優(yōu)于其他種類(lèi)的訓練，事實(shí)上如果你進(jìn)入健身房的話(huà)你會(huì )發(fā)現在鍛煉力量的器械區域幾乎全是男性，很難想象女性拎著(zhù)幾十斤的啞鈴上上下下，當然也無(wú)法想象一個(gè)五大三粗的大漢在那扭著(zhù)身子跳肚皮舞……

　　一身健碩的肌肉會(huì )讓男性顯得十分有魅力，這需要持之以恒的鍛煉，但是很多男性會(huì )說(shuō)，“唉，我每天壓力太大了，沒(méi)法子啊，一天上班從早到晚，每天看到的除了電腦還是電腦，實(shí)在是抽不出時(shí)間去健身啊�！比绻�真的遇到這種情況，那你更要注意鍛煉了，否則你的小腹就會(huì )開(kāi)始微微隆起，幾個(gè)月前才買(mǎi)的貼身牛仔會(huì )拉不上拉鏈，屁股會(huì )因為一天超過(guò)6個(gè)小時(shí)坐在辦公椅上，而一天天養大。不僅如此，嚴重的還會(huì )導致腰肌勞損、肩周炎、椎間盤(pán)突出等病癥。

　　針對這些辛苦的“頂梁柱”，專(zhuān)家認為，沒(méi)時(shí)間進(jìn)行鍛煉的男性，在辦公室多伸伸懶腰，也算鍛煉腰頸、緩解疲勞的“捷徑”。伸懶腰這種簡(jiǎn)易鍛煉方式，對伸展腰部、活動(dòng)筋骨、放松脊柱其實(shí)有很好的效果。伸個(gè)懶腰，在短短幾秒鐘內，可將很多淤積停滯的血液趕回心臟，增加血液循環(huán)量，改善血液循環(huán)。伸懶腰還能疏通頸部血管，讓其順暢地把血液輸送到大腦，使大腦得到充足的營(yíng)養，從而緩解疲勞，振奮精神。而且，伸懶腰能使全身肌肉，尤其是腰部肌肉在有節奏的伸縮中得到鍛煉，逐漸發(fā)達強壯，能夠防止腰肌勞損，及時(shí)糾正脊柱過(guò)度向前彎曲，保持健美體形。

　　減肥女：

　　輕柔舒展塑造線(xiàn)條

　　走進(jìn)熱鬧的健身房，在里面揮汗如雨的不光是彪形大漢，還有眾多窈窕淑女，她們?yōu)閱握{的健身房增添了陰柔之美。減肥永遠是女性最熱衷的話(huà)題，不要以為女孩進(jìn)健身房是為了健康和肌肉，絕大部分就是想拼命跳操，拼命出汗，來(lái)塑造一個(gè)動(dòng)人的S形曲線(xiàn)。女孩注重減肥這也是無(wú)可奈何的事情，從科學(xué)角度上來(lái)講，女性因為自身脂肪合成的雌激素水平高，相對男性更容易發(fā)胖，而且女性發(fā)胖多從下肢開(kāi)始，繼而是臀、腹、頸、胸等部位，這種順序使得女性稍微發(fā)胖就很容易顯現出來(lái)。

　　所以，相對于男性健身就能減肥，女孩可能更要通過(guò)一些美容的手段去達到減肥的目的，女孩減肥的手段真是千奇百怪無(wú)所不有，包括節食、手術(shù)、健身、甚至還有那保鮮膜包自己和拿線(xiàn)纏手指這種近乎巫術(shù)的減肥方法，記者在這里建議各位愛(ài)美女性還是要前往正規場(chǎng)所，使用科學(xué)的方法進(jìn)行減肥，切勿聽(tīng)信流言而毀壞了自己的健康，像一些大型美容院目前流行的溶質(zhì)和針灸減肥等的療法都比較適合女性嘗試，一來(lái)安全性高，二來(lái)也有良好的效果。(譚海鵬)