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　　前段時(shí)間，在日韓掀起的“香蕉減肥熱潮”最近傳入國內，不少減肥人士競相效仿。

　　雖然香蕉營(yíng)養比較豐富，但所含的人體所需維生素及礦物質(zhì)并不齊全，若長(cháng)期以減肥為目的將香蕉當成正餐主食，易導致?tīng)I養失衡，甚至患上貧血或其他疾病。

　　“早上吃香蕉配白開(kāi)水，午餐、晚餐照常吃就會(huì )瘦”，據說(shuō)這是日本最近流行的香蕉減肥法。據報道，日本胖女星森美公子體驗香蕉減肥法，在一個(gè)半月內瘦了7公斤，立即造成轟動(dòng)。有信奉這種減肥法的人士分析稱(chēng)，香蕉的卡路里不高，據稱(chēng)一根100克左右的香蕉只含有87卡路里，而一碗100克的白飯約含150卡路里，因此以香蕉當主食，攝入的熱量更低。而且早餐吃幾根香蕉配開(kāi)水，可讓胃產(chǎn)生飽足感，中午吃過(guò)午飯后，再吃?xún)筛�香蕉，可豐富胃中的酵素，讓消化變快，使得照常攝入的中、晚餐不會(huì )在胃腸中屯積增加脂肪。

　　香蕉和水喝出飽脹感的做法不宜提倡。從某種意義上說(shuō)，這種飽脹、不想吃東西的狀態(tài)是一種病態(tài)，胃腸不會(huì )感到舒適的。有人認為香蕉所含的卡路里不多，那得看攝入量，如果一天只吃一兩根，問(wèn)題不大。但若一天吃五六根，先不說(shuō)熱量問(wèn)題，可能不少脾胃虛寒或消化功能不良的人早就受不了了。我們一般吃完香蕉會(huì )有一層厚厚的舌苔，這是因為它性寒濕重。因此，想嘗試這種“香蕉減肥法”的人得事先掂量好自己的腸胃，可別讓脾胃無(wú)辜“遭罪”。

　　另外，長(cháng)期空腹食用香蕉，非但對胃酸分泌不利，還可因營(yíng)養攝入過(guò)于單一造成貧血。而對于患有急慢性腎炎、腎功能不全的人群來(lái)說(shuō)，這種減肥方法更是大忌。因為香蕉中含有較多的鉀鹽，如果食用過(guò)量會(huì )增加腎功能的負擔，延緩病情的好轉，并有引起病情惡化的可能。另外，香蕉含淀粉和糖分比較豐富，因此，糖尿病患者也要注意攝入量，以免血糖異常引發(fā)疾病。

　　不可否認，香蕉的營(yíng)養非常豐富，除了含有淀粉、蛋白質(zhì)、糖分和果膠以及多種維生素外，還含有鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)。日常適當吃點(diǎn)香蕉，可以預防以下幾種疾�。�

　　可治便秘：在便秘時(shí)吃一兩根香蕉可幫助通便。因為香蕉內含豐富的果膠，能幫助調整腸胃功能，促進(jìn)消化，有潤腸通便的功效。

　　助降血壓：香蕉中所含的鉀對體內的鈉具有抑制作用，高血壓患者根據自己的體質(zhì)，每天適當吃一兩根有助于降低血壓。

　　緩解憂(yōu)郁：醫學(xué)界公認香蕉對失眠或情緒不良有一定的療效。據稱(chēng)香蕉中含有一種叫“羥色胺”的物質(zhì)，能起到安神鎮靜的作用。因此，患有憂(yōu)郁癥的人，醫生有時(shí)也會(huì )建議他們適當吃些香蕉。(蘭花）