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　　俗話(huà)說(shuō)：“春困秋乏夏打盹�！彪S著(zhù)氣溫的逐漸上升，許多人會(huì )感覺(jué)困倦疲乏、頭暈眼澀、提不起精神，整天昏昏欲睡。專(zhuān)家指出，要想在春日里精神抖擻，就需要從日常細節入手，緩解春困。

　　戶(hù)外運動(dòng)最提神

　　中醫主任醫師尹志超指出，春困不是病，也不是缺乏睡眠，而是季節變化引發(fā)的生理現象。人們在寒冷的冬季和初春時(shí)，受低溫的影響，皮膚汗腺收縮，以減少體內熱量的散發(fā)，保持體溫恒定。進(jìn)入春季，氣溫升高，皮膚毛孔舒展，供血量增多，而供給大腦的氧相應減少。在冬季里，因為紫外線(xiàn)及陽(yáng)光照射不足，人體內缺少足夠的維生素D，使得機體的免疫力和工作能力降低了許多。加上維生素攝入也少，所以當春天來(lái)臨的時(shí)候，身體功能大多處于半昏睡狀態(tài)。因此，在冬春之交，人體對天氣的變化特別敏感，有人也把這稱(chēng)為“春天疲勞癥”。

　　尹志超指出，在春天里，那些經(jīng)常鍛煉的人往往表現得精力充沛，很少發(fā)生春困現象，這說(shuō)明運動(dòng)其實(shí)可以很好地解除春困。而且春天里萬(wàn)物復蘇，更應多走出戶(hù)外做做運動(dòng)，可以進(jìn)行一些適量的健身鍛煉項目，比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太極拳都能有效地改善生理機能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內循環(huán)，提高大腦的供氧量，春困就會(huì )緩解。

　　早睡早起精力旺

　　要解除春困，還要改掉冬天里早睡晚起的習慣。春天應該早睡早起，以適應春季勃勃的生機，汲取大自然的活力，使人保持旺盛的精力。北京中醫醫院主任醫師陳飛松告訴記者，春天陽(yáng)氣升發(fā)，人體要適應這種生理變化，就應當早起，以舒展形體。

　　但年老多病者要根據自己的情況，靈活掌握。隨著(zhù)氣溫的逐漸升高，各種細菌、病毒等致病微生物也同時(shí)開(kāi)始生長(cháng)、繁衍，傳播疾病，所以這個(gè)時(shí)候要特別注意室內衛生，要多通風(fēng)，保持空氣的流通，這樣有利于緩解春天的疲憊感。

　　開(kāi)車(chē)嚼嚼口香糖

　　“春困”雖然不是病，但卻是春季導致交通事故的“首要殺手”。因為春困會(huì )導致駕駛員應變能力下降，反應遲鈍，常會(huì )出現判斷失誤。

　　司機為了行車(chē)安全，應注意駕駛室保持通風(fēng)，保持空氣新鮮。另外，開(kāi)車(chē)過(guò)程中不妨嚼嚼口香糖、聽(tīng)激烈一點(diǎn)的音樂(lè )、與乘坐者說(shuō)說(shuō)話(huà)。在停車(chē)的間歇，可以下車(chē)讓身體動(dòng)起來(lái)，如果不方便下車(chē)，可以在車(chē)上扭扭脖子、抖抖肩膀，在車(chē)上做一些搏擊動(dòng)作，更有益于振奮精神，還可以在車(chē)內放一瓶具有醒腦作用的香水。

　　除了這些外界刺激外，駕駛員在行車(chē)當中，可以有意識地變換車(chē)速，改變行車(chē)節奏。因為單調的車(chē)速及單調的風(fēng)景是困乏的誘因。在行車(chē)的道路選擇上，不妨找一些沿途景色多變、花紅柳綠的道路來(lái)行駛，這樣心情也好，而視覺(jué)上的變換刺激也讓駕駛員不易疲勞。(記者 夏文 漫畫(huà) 劉麗娜)