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　　耐力不好，跑幾步就得走幾步……你是不是因為自己跑步時(shí)連半小時(shí)都堅持不了而感到羞愧，甚至懊惱著(zhù)急呢？其實(shí)這種走走跑跑的運動(dòng)方式并不見(jiàn)得就不好。北京體育大學(xué)副教授孫衛星指出，走走跑跑，更利于減肥。

　　孫衛星介紹，走走跑跑的運動(dòng)有兩種。一種是專(zhuān)業(yè)運動(dòng)員的交替跑訓練。這種訓練可以起到增強心肺功能的效果。另一種就是針對普通的鍛煉人群，通過(guò)慢跑和快走交替的方式，增加身體耐力，并達到減肥的目的。

　　要通過(guò)運動(dòng)減肥，必須要滿(mǎn)足兩個(gè)條件。一是要保證運動(dòng)心率維持在規定范圍內，另一個(gè)就是要保證持續運動(dòng)的時(shí)間�？墒切枰獪p肥的人往往身體素質(zhì)差，剛開(kāi)始跑步時(shí)，不到幾分鐘就氣喘吁吁跑不動(dòng)了。這個(gè)時(shí)候可以把跑步改為快走，等到呼吸稍微平緩，覺(jué)得又有勁兒的時(shí)候再接著(zhù)跑，跑不動(dòng)了再改為快走。

　　孫教授說(shuō)，一般而言，老年人、長(cháng)時(shí)間不運動(dòng)的人都更適合走走跑跑的運動(dòng)方式。根據每個(gè)人的體質(zhì)和鍛煉次數不同，鍛煉時(shí)間、距離和次數也有所不同。初鍛煉的人，一般是先走1分鐘，再以每分鐘100米的速度慢跑1分鐘，如此交替進(jìn)行。每隔2周增大一些運動(dòng)量，改為先走2分鐘，再以每分鐘100米的速度跑2分鐘，如此交替進(jìn)行。(吳佳)