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　　5、魚(yú)類(lèi)最大益處在于omega-3脂肪酸

　　例如：美目養顏--含有脂肪的魚(yú)(大馬哈魚(yú)、沙丁魚(yú)、鯖)

　　健康飲用：每星期2到3次

　　充分健康的原理：

　　魚(yú)類(lèi)最大益處在于omega-3脂肪酸，特別是我們所熟知的DHA、EPA�！昂�有脂肪的魚(yú)類(lèi)不但對我們身體的細胞膜健康起著(zhù)至關(guān)重要的作用，它同時(shí)保護我們免受一系列疾病的危險”羅維爾-塔斯文教授(紐約西奈山醫學(xué)中心營(yíng)養專(zhuān)家)指出。

　　“這些威脅包括心臟病、中風(fēng)、高血壓、抑郁癥、骨折疼痛、以及一系列與炎癥相關(guān)的疾病，比如狼瘡、風(fēng)濕性關(guān)節炎�！鄙�瑪女士指出魚(yú)類(lèi)可以保護人類(lèi)抗擊老年癡呆癥。當今很多食物，包括胡桃、亞麻子油以及一些醬汁的品牌，聲稱(chēng)omega-3脂肪酸的益處。而在omega-3脂肪酸里面，只有DHA，EPA能被人體直接吸收。

　　6、酸奶的健康功效由來(lái)已久

　　例如：白白滑滑--低脂酸奶

　　健康飲用：一星期3到5次

　　充分健康的原理：

　　作為一種健康食物，酸奶的健康功效由來(lái)已久。專(zhuān)家稱(chēng)研究將在更多更新的領(lǐng)域發(fā)掘酸奶的益處。不只是酸奶，森瑪女士告訴記者說(shuō)，任何發(fā)酵的乳制品，包括酸乳酒，都含有健康“前生命期”--乳酸菌能夠多方面保護你。

　　研究指出酸奶可以降低患乳腺癌的風(fēng)險。森瑪女士指出，“很多有力的證據表明酸奶可以降低刺激性腸胃綜合癥、消化系統的炎癥以及腸胃紊亂--這些癥狀在女性身上更加明顯�！蓖瑫r(shí)，酸奶可以幫助減輕胃潰瘍以及陰道傳染病。