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　　再過(guò)十來(lái)天，就是一年一度的高考了，北京體育大學(xué)運動(dòng)專(zhuān)家汪黎明提醒廣大考生，越臨近考試越要注意堅持鍛煉，鍛煉時(shí)盡量選擇有氧運動(dòng)，如散步、慢跑等�？忌�由于長(cháng)時(shí)間的學(xué)習，大腦供氧不足，而有氧運動(dòng)可以增強心肺功能，加速血液循環(huán)，從而增強大腦供氧能力。同時(shí)，有氧運動(dòng)使得迷走神經(jīng)的功能加強，有助于控制大腦情緒，緩解焦慮現象。

　　汪黎明強調，一定要去戶(hù)外參加這些運動(dòng)，不要在跑步機上或者健身房?jì)韧瓿�。鍛煉頻率以一周3-5次為宜，每次30-50分鐘。

　　常做深呼吸放松身體

　　北京安定醫院精神科副主任許克勤則認為，考生們不拘泥于運動(dòng)形式，只要做自己喜歡的運動(dòng)就可以，運動(dòng)也不要過(guò)量，睡眠要充分，好好休息。如果碰到緊張過(guò)度，大腦空白，手腳心冒汗的情況時(shí)，做幾次深呼吸就能讓軀體肌肉放松。如果緊張程度沒(méi)能得到有效緩解，也別太過(guò)擔憂(yōu)，可以不斷暗示自己，緊張能更好地調動(dòng)機能，幫助考試超常發(fā)揮�！　�

　　【提醒】

　　睡不著(zhù)　也別吃安眠藥

　　有些考生過(guò)于焦慮有失眠現象發(fā)生時(shí)，家長(cháng)往往會(huì )選擇讓孩子吃片安眠藥幫助入睡。許克勤提醒這些家長(cháng)，要盡量避免用藥助眠，睡不著(zhù)是正�，F象，一晚沒(méi)睡好，身體機能還是能正常運作的。要讓考生遵照平常時(shí)間作息，不要刻意營(yíng)造不一樣的氣氛�？忌�也要調整好心態(tài)，學(xué)習上不要再去接觸新知識了，應去看熟悉的、簡(jiǎn)單的知識點(diǎn)，從而強化自己的信心。