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　　“五月五，是端陽(yáng)；門(mén)插艾，香滿(mǎn)堂；吃粽子，蘸白糖”，端午臨近，粽子登場(chǎng)。一般人認為糯米不利消化，脾胃虛寒者少吃為佳。中國農業(yè)大學(xué)食品學(xué)院營(yíng)養與食品安全系副教授范志紅認為，從中醫上說(shuō)，糯米性味甘溫，具有益氣健脾作用，但一定要熱食才養胃，同時(shí)不能吃得過(guò)多。

　　佐食

　　茶水有助粽子消化

　　范志紅教授根據個(gè)人經(jīng)驗和研究所得，告訴大家吃粽子要講究“一高兩低”。第一，高溫。粽子要熱吃，根據體外模擬消化試驗測定，熱粽子消化率要遠高于冷粽子；第二，低油。吃時(shí)盡量選擇無(wú)油粽子，如堿水粽、白米粽、小棗粽和豆沙粽，因為脂肪和淀粉一起食用，將會(huì )阻礙淀粉的消化吸收；第三，低脂。如果注重粽香味，非要選擇含油粽子，也請選用植物油而不是動(dòng)物油。

　　范志紅還建議，吃粽子時(shí)最好能同時(shí)喝茶水，幫助吞咽和消化；每次少吃一點(diǎn)，建議選擇迷你粽子。

　　選擇

　　粽葉青翠防人工染制

　　粽葉一般由葦葉或竹葉制成，新鮮葉子因為葉綠素呈鮮綠色，但是葉子一旦摘下來(lái)，放置在空氣中，葉綠素很快將被氧化而顯黃色或褐色。所以市面上青翠的粽葉一定有問(wèn)題，第一可能添加硫酸銅，硫酸銅里的銅離子替代了植物里的鎂離子，從而顯示出鮮艷的藍綠色；第二，則是以染色劑染制，所以選擇粽子一定不能圖外表光鮮。

　　保存

　　真空包裝無(wú)需冷藏

　　對于粽子的保質(zhì)期，范教授指出，現代工藝發(fā)達，食材的保質(zhì)期只要在包裝規定內，都可以放心選用�，F在的粽子都不是現煮，而是后期包裝加工，在保存上根據包裝說(shuō)明去做即可。

　　真空包裝粽與一般包裝的粽子的工藝不同，所以?xún)Σ厣喜槐卦倮洳�，包裝上有規定除外。因為每家的殺菌滅菌工藝不一樣。開(kāi)封后盡早開(kāi)吃，不要再放冰箱里冷凍上數天，這種作法極利于病菌繁衍。

　　包粽子比賽開(kāi)鑼

　　首屆北京端午文化節活動(dòng)，從即日起將一直延續到6月8日，很多區都推出學(xué)包粽子活動(dòng)或包粽子比賽，重溫濃郁的端午風(fēng)俗。(采寫(xiě) 實(shí)習生 吳婷)

　　朝陽(yáng)區文化館：5月28日包粽子比賽

　　東城區文化館：5月28日包粽子比賽

　　高碑店端午民俗文化節的包粽子比賽從5月26日持續到28日

　　東岳廟5月28日民俗游園會(huì )含包粽子比賽

　　延慶文化廣場(chǎng)：5月28日“百人包粽子比賽”