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　　近日我國北方大部分地區艷陽(yáng)高照，氣溫高達36攝氏度，這對于愛(ài)好旅游或戶(hù)外活動(dòng)的人們來(lái)說(shuō)，是一件令人蹙眉的事。尤其是對愛(ài)美的女性，陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)對她們嬌嫩的肌膚不啻是一種粗暴的傷害。由于地球環(huán)境日益惡化，大氣層中的臭氧層受到破壞，使得太陽(yáng)照射到地球表面的紫外線(xiàn)也呈現增加的趨勢。據測量，北京地區大氣臭氧層含量比以前已經(jīng)減少約8%，而臭氧層每減少1%，人類(lèi)皮膚癌的發(fā)生率就增加2%-6%，防曬問(wèn)題還真不能掉以輕心。

　　紫外線(xiàn)是皮膚健康與美麗的“大敵”

　　解放軍總醫院第一附屬醫院皮膚科主任鄒先彪博士介紹,紫外線(xiàn)按照不同波長(cháng)分為三類(lèi)，長(cháng)波紫外線(xiàn)UVA、中波紫外線(xiàn)UVB和短波紫外線(xiàn)UVC。其中短波紫外線(xiàn)由于臭氧層的吸收及散射不能到達地面，到達地面的是長(cháng)波紫外線(xiàn)UVA和中波紫外線(xiàn)UVB。

　　人的皮膚所以會(huì )被曬傷或曬黑，主要取決于兩個(gè)因素：一是與紫外線(xiàn)的波長(cháng)有關(guān)。中波紫外線(xiàn)可以使皮膚曬傷，長(cháng)波紫外線(xiàn)可以使皮膚曬黑。二是與皮膚類(lèi)型有關(guān)。國外研究者將日曬后皮膚發(fā)生紅斑反應和色素沉著(zhù)的程度分為六型：亞洲人一般是Ⅲ型或Ⅳ型皮膚,夏季在戶(hù)外活動(dòng)的女性與兒童較容易曬傷。表現為裸露的皮膚出現彌漫性的紅斑(即曬斑)，皮膚發(fā)癢、有灼熱疼痛感，有時(shí)會(huì )腫脹，嚴重的皮膚可起水泡，甚至可引起如頭痛、惡心、發(fā)熱、乏力、心悸、譫妄等全身癥狀直至中暑。日曬的次日皮膚對紫外線(xiàn)的反應達到最高峰，此后這種反應會(huì )慢慢減輕,并出現落屑和色素沉著(zhù)，整個(gè)過(guò)程是紫外線(xiàn)對皮膚的光毒性反應。

　　如果長(cháng)期在強烈的紫外線(xiàn)環(huán)境中生活或工作，無(wú)疑會(huì )促使皮膚加速老化，久而久之皮膚會(huì )失去應有光澤度，變得灰暗且粗糙肥厚，過(guò)早地出現色斑與皺紋。由于紫外線(xiàn)透入皮膚的深度與波長(cháng)有著(zhù)密切的關(guān)系，隨著(zhù)波長(cháng)的增加，透入皮膚的紫外線(xiàn)的量也在增加，深度也在增加,皮膚的損害也會(huì )隨之加重。

　　要會(huì )選用防曬化妝品

　　鄒博士說(shuō)，選擇防曬化妝品時(shí)，應首先注意SPF和PA的強度，其次是耐水、耐汗性，再者是伸展性佳，涂抹之后皮膚不變白、不油膩、能防水、舒服自然。

　　在防曬化妝品的外包裝上,我們常會(huì )看到有PA與SPF的標識，這就是防曬產(chǎn)品的防曬指標。

　　PA是對長(cháng)波紫外線(xiàn)UVA的防護等級，被標為PA+至+++。PA+為低效防護，PA++為中效防護，PA+++為高效防護。一般肌膚在沒(méi)擦防曬乳時(shí)15分鐘后就會(huì )曬黑曬傷，而一個(gè)+=2，所以PA+=15×2=30，就是說(shuō)，涂抹標識為PA+的防曬霜后，皮膚30分鐘后會(huì )曬黑曬傷，因此30分鐘后要再補搽一次。

　　SPF被稱(chēng)作“防曬系數”，代表對中波紫外線(xiàn)UVB的防護能力。一般來(lái)說(shuō)，假設紫外線(xiàn)的強度不會(huì )因為時(shí)間變化而衰減的情況下，人的皮膚在沒(méi)有任何防曬措施的情況下呆在陽(yáng)光下20分鐘后皮膚會(huì )變紅，如果選擇防曬乳的SPF值為8，理論上它對皮膚的保護時(shí)間就是20×8＝160分鐘。若選擇SPF15防曬乳，則可在陽(yáng)光下逗留15倍的時(shí)間，即300分鐘，依此類(lèi)推。實(shí)際上，人的皮膚對陽(yáng)光中紫外線(xiàn)的承受力是因人、因時(shí)、因地而異的。目前國際上公認：SPF值2至4有最低防曬效果；6至8為中等防曬效果；8至15為高等防護效果；大于15為完全防護。

　　選擇防曬化妝品還應遵循個(gè)體化的原則。敏感肌膚的人和兒童，應選用低敏感性的產(chǎn)品；油性肌膚和容易長(cháng)“青春痘”的人則應選用標有不會(huì )生成粉刺的產(chǎn)品；而經(jīng)常戶(hù)外活動(dòng)或戶(hù)外工作者應選用抗汗防曬化妝品；游泳或水上運動(dòng)者應選用防水產(chǎn)品。

　　正確防曬法——防曬化妝品和物理防曬雙管齊下

　　鄒博士說(shuō)，夏季的上午11時(shí)至下午3時(shí)是陽(yáng)光最強烈的時(shí)段，也是紫外線(xiàn)最強的時(shí)段，應盡量避免戶(hù)外活動(dòng)，因為這一時(shí)段特別容易使人曬傷和曬黑。若必須外出時(shí)，應戴好遮陽(yáng)帽或使用遮陽(yáng)傘。在天氣不是太熱的情況下，盡量穿長(cháng)袖衣服。這些措施，至少可以有效阻擋大部分的UVB，因為UVB的穿透能力較差，而布料具有防曬能力，棉質(zhì)衣服的SPF值大約為15～40，針織淺色衣服的SPF值大約為4～9。就顏色而言，深色的防曬效果最好，淺顏色的防曬效果較差。

　　一項對生活在高原戶(hù)外勞動(dòng)者皮膚的調查發(fā)現,在陽(yáng)光下不受保護的皮膚比有衣服遮蓋部分的皮膚提前衰老30年。隨著(zhù)海拔高度的增加，紫外線(xiàn)的強度也越強。平均海拔高度每上升1000米，紫外線(xiàn)就增強10%，因此，喜歡爬山的人特別要保護好自己。

　　鄒博士說(shuō)，除了采用衣物和遮陽(yáng)用具等物理防曬外，在皮膚上均勻地涂抹一層合適的防曬品無(wú)疑是給皮膚又穿上了一件“紫外線(xiàn)隔離衣”。在不同的環(huán)境應使用不同SPF值的防曬品。在室內工作的職員或女性可選用SPF10左右、PA+的防曬化妝品；對強光敏感比較容易曬黑或經(jīng)常在室外工作活動(dòng)的人，可使用SPF20左右、PA++的防曬品；而在烈日下行走或海灘游泳時(shí)，則應選擇抗水、抗汗性好、SPF30左右、PA+++的強效防曬品。因為在戶(hù)外皮膚不僅吸收陽(yáng)光中的紫外線(xiàn),而且還要吸收周?chē)�環(huán)境表面反射的光線(xiàn)。就一般環(huán)境而言，SPF15-25、PA++是常規有效的廣譜防曬品，可以顯著(zhù)減少紫外線(xiàn)對皮膚的損傷。

　　防曬化妝品的使用有講究

　　鄒博士說(shuō)，防曬效果的好壞與兩個(gè)因素有關(guān)：一是與防曬化妝品測定中規定的涂抹量有關(guān)。通常防曬化妝品測定中規定的涂抹量為每平方厘米2毫克，當防曬品的涂抹量減半時(shí)，其SPF值也隨之下降50%至60%，可見(jiàn)，同一SPF值防曬化妝品的防曬效果取決于其實(shí)際涂抹量。涂抹防曬化妝品后不要立即外出，最好20-30分鐘以后再出門(mén)，因為防曬劑形成保護膜需要一個(gè)過(guò)程。二是與防曬化妝品補搽的頻率有關(guān)。防曬化妝品的效力是有一定時(shí)間性的，夏天容易流汗，將防曬霜沖掉，每2-3小時(shí)就要補搽一次；如果是烈日下的連續暴曬，則60-90分鐘后就應重新涂抹一次。一旦發(fā)生曬傷，應用濕毛巾冷敷或冰敷，并用一些止癢痛的藥，必要時(shí)到皮膚專(zhuān)科就診。文/張獻懷(解放軍總醫院第一附屬醫院）