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　　木瓜+紅棗+蓮子

　　營(yíng)養師私房話(huà)：木瓜是我國民間的傳統豐胸食品，維生素A含量極其豐富，而缺乏維生素A會(huì )妨礙雌激素合成。中醫認為木瓜味甘性平，能消食健胃、滋補催乳，對消化不良者也具有食療作用。木瓜可配牛奶食用，也可以用來(lái)制作菜肴或粥食。紅棗是調節內分泌、補血養顏的傳統食品；紅棗配上蓮子，還有調經(jīng)益氣、滋補身體的作用。

　　叮嚀：木瓜外皮青綠，內瓤橙紅，味道甜美，適合所有愛(ài)美女性。制作這款甜品時(shí)，擔心體重的女性可以加入“元貞糖”等無(wú)熱量甜味劑調味，瘦弱女性可以加入蜜蜂調味。

　　原料：木瓜、紅棗、蓮子

　　調料：蜂蜜、冰糖

　　做法：1、紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。

　　2、將木瓜剖開(kāi)去籽，放入紅棗、蓮子、蜂蜜，上籠蒸透即可。