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　　中央氣象臺：24日白天河北中南部、京津部分地區、山西東南部、河南、山東西部以及南疆盆地等地的部分地區最高氣溫可達37攝氏度至39攝氏度，河北西南部的局部地區溫度可達40攝氏度。炎炎夏日，我們應該如何預防中暑呢？

　　夏天防暑降溫小常識

　　以下為一些生活小常識,供大家參考,請大家一定要做好防暑降溫措施,注意身體健康。

　　　一、及時(shí)補充水分但應少喝飲料。 果汁、可樂(lè )、雪碧、汽水等飲料中,含有較多的糖精和電解質(zhì),喝多了會(huì )對胃腸產(chǎn)生不良刺激,影響消化和食欲。因此,夏季應多喝白開(kāi)水或淡鹽(糖)開(kāi)水。

　　二、口渴后不宜狂飲。勞動(dòng)和運動(dòng)大量出汗后,不宜大量飲用白水,應適當補充些淡鹽(糖)水,因為大量出汗后使人體內鹽分丟失過(guò)多,約占汗液的0.5%左右,不及時(shí)補充鹽分,則使體內水、鹽比例嚴重失調,導致代謝紊亂。

　　三、太陽(yáng)短波輻射最強烈的時(shí)間是10時(shí)-15時(shí)左右,應盡量避開(kāi)這段時(shí)間外出,非出去不可,應在皮膚上涂些防曬護膚品,夏季衣著(zhù)以淺色為好。

　　四、不宜過(guò)量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱,而濕熱過(guò)盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白酒,更會(huì )助熱生濕,無(wú)異于火上澆油。

　　五、飲食不宜過(guò)于清淡。夏天人的活動(dòng)時(shí)間長(cháng),出汗多,消耗大,應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)等營(yíng)養食品,以滿(mǎn)足人體的代謝需要。

　　六、午睡時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)。午睡時(shí)間過(guò)長(cháng),中樞神經(jīng)會(huì )加深抑制,腦內血流量相對減少會(huì )減慢代謝過(guò)程,導致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。

　　七、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏,人們外出或勞動(dòng)歸來(lái),喜歡不是開(kāi)足電扇,就是立即去洗冷水澡,這樣會(huì )使全身毛孔快速閉合,體內熱量反而難以散發(fā),還會(huì )因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈目眩。

　　八、空調室內外溫差不宜太大。使用空調室內外溫差不超過(guò)5度為宜,即使天氣再熱,空調室內溫度也不宜到24度以下。

　　九、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水,佩戴時(shí),所接觸到的皮膚可能會(huì )出現微紅或瘙癢等癥狀,容易引發(fā)接觸性皮炎。