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　　今日入伏，將進(jìn)入一年中最?lèi)灍岢睗竦臅r(shí)節。本市中醫學(xué)和營(yíng)養學(xué)專(zhuān)家提醒，有三類(lèi)果蔬在伏天可適當多吃。

　　天津中醫一附院營(yíng)養科主任李艷玲說(shuō)，中醫認為，果蔬有寒性、涼性、溫性、熱性之分，悶熱天氣適當多吃些寒性、涼性果蔬，有助于消暑降溫、開(kāi)胃提神。如冬瓜、西紅柿、黃瓜、油菜、綠豆芽、苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蓮子、百合和西瓜、香瓜、甜瓜、梨、香蕉、柚子、橙子等就屬此類(lèi)果蔬。其中，特別是苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蓮子、百合等苦味蔬菜，富含生物堿、氨基酸、苦味素、維生素、礦物質(zhì)等，清熱燥濕、瀉下通便、消暑退熱、除煩提神、健脾開(kāi)胃功能尤其明顯，最適合伏天食用。脾胃虛寒者和消化功能較弱的老人、兒童，應注意不可攝入過(guò)多，以免引起消化道不適。

　　此外，姜也應適當多吃。天熱時(shí)人體陽(yáng)氣生發(fā)、風(fēng)邪外散，而姜性辛溫且含姜辣素、揮發(fā)油等，適當多吃不僅可溫經(jīng)散寒、殺菌消毒，而且還可開(kāi)胃健脾、增進(jìn)食欲。因而，炒菜、做湯時(shí)應放些姜，吃涼拌菜時(shí)更宜多放些生姜末。姜屬熱性食物，患癰腫瘡癤、肺炎、胃潰瘍、膽囊炎、痔瘡、高血壓等疾病者，注意不宜過(guò)多食用。

　　市疾控中心非傳控所所長(cháng)、衛生部營(yíng)養與特殊膳食委員會(huì )委員、中國營(yíng)養學(xué)會(huì )理事江國虹說(shuō)，天熱人體出汗多，體內鉀離子會(huì )隨著(zhù)汗液較多流失，血鉀濃度降低也會(huì )使人感覺(jué)倦怠無(wú)力、頭昏頭痛、食欲不振，因此，含鉀豐富的果蔬伏天也應多吃。如紫菜、海帶、菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、青蒜、萵筍、土豆、山藥、毛豆和香蕉、草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等，以及紅茶、綠茶等，都富含鉀。一般，蔬菜含鉀量多于水果，而炒菜時(shí)蔬菜中的鉀會(huì )較多溶解在菜湯中，因此當菜湯油脂含量低時(shí)，宜將菜湯吃掉。 (任勇)