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　　專(zhuān)家認為，如果要有效減肥，應注意：

　　1、確保每餐都有碳水化合物。

　　2、讓身體處于運動(dòng)的狀態(tài)，是減肥的關(guān)鍵。

　　3、不要過(guò)分刻薄自己�？梢猿缘案�，只要不是經(jīng)常吃就行。假如對自己太苛刻，把愛(ài)吃的東西或甜品均視為禁忌，反而會(huì )影響心理健康。

　　4、每周能減1磅體重已經(jīng)相當成功。

　　5、與其節食，不如改變食物結構，多吃健康食物，如水果、蔬菜、全麥面包等。