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　　秋天，氣候由熱變涼，人體腠理由疏松轉為致密，陽(yáng)氣開(kāi)始潛藏于內。秋風(fēng)不是總送爽，在暑往寒來(lái)、氣候變化無(wú)常的“多事之秋”，養生保健要因時(shí)而宜，注意以下三個(gè)不同的階段。

　　初秋，暑熱仍未退去，“秋老虎”頗兇，因而仍要預防中暑。此時(shí)正值長(cháng)夏季節，空氣濕度大，潮濕而炎熱的環(huán)境極適于病菌繁殖，兼之炎夏之后人體消化功能下降，腸道抗病能力減弱，稍不留意，即可發(fā)生菌痢、食物中毒、霍亂、傷寒等腸道傳染病，出現急性感染性腹瀉，故須嚴加防范，避免病從口入。一旦罹患，應立即去醫院診治。另外，這種濕熱交織的自然氣候，也為瘧疾、乙腦等蚊媒性疾病的傳播創(chuàng )造了條件，對此，要格外小心，注意防止蚊蟲(chóng)叮咬。

　　仲秋，伴隨自然萬(wàn)物干枯萎黃，人體也反映出“津干液燥”的征象，如口鼻咽喉干燥、皮膚干裂、大便秘結等。對此應從飲食上進(jìn)行調理，宜常吃梨、柿、葡萄、石榴、甘蔗、蘿卜、番茄等新鮮果蔬，以養陰潤燥。秋燥甚者可用中醫名方“增液湯”(生地、麥冬、玄參、甘草各10克)水煎代茶飲。由于燥易傷肺，而肺主皮毛，肺氣虛弱則毛發(fā)不固，以致在此時(shí)節脫發(fā)相對增多，故要注意養發(fā)、護發(fā)。經(jīng)炎夏的消耗，人體熱量散發(fā)，體重減輕，略顯消瘦，而隨著(zhù)天氣逐漸轉涼，脂肪細胞又開(kāi)始積聚，人體趨向肥胖。這時(shí)若肥胖者能控制體重，采取不同方式減肥，即可有效地抑制發(fā)胖，由此可見(jiàn)，仲秋是減肥的最佳時(shí)期。秋高氣爽，又是爬山登高的大好時(shí)節，能夠提高機體對多變氣候的適應能力以及免疫力，增強體質(zhì)。

　　晚秋，“月落烏啼霜滿(mǎn)天”，早晚溫差變化大，氣候開(kāi)始轉寒，此時(shí)須及時(shí)添衣，并加強鍛煉，提高肺系功能，預防冬季多發(fā)的支氣管炎、肺炎、肺氣腫等呼吸系統疾病。對于既往有心、腦血管疾病的人來(lái)講，在深秋以及秋冬交接時(shí)要格外注意，這時(shí)常有寒流侵襲，以致氣溫驟降，強冷空氣可影響人體血管舒縮功能，誘發(fā)中風(fēng)和心肌梗塞，千萬(wàn)不能掉以輕心。作為冬季進(jìn)補，此時(shí)是調整脾胃，打“底補”的最佳時(shí)期。對于底補，芡實(shí)是最好的食選，可用芡實(shí)、紅棗或花生仁加紅糖燉湯服，或用芡實(shí)燉牛肉等食用，即能達此目的。經(jīng)過(guò)底補，脾胃健運，入冬后即可放心進(jìn)補，以此抵御嚴寒。 　　文/寧蔚夏(成都第八人民醫院副主任醫師)