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    健康提醒

　　受訪(fǎng)專(zhuān)家/廣東省人民醫院營(yíng)養科主任 馬文君

　　現在生活條件好了，孕婦營(yíng)養充足，但如果孕期飲食沒(méi)節制，可導致妊娠期糖尿病發(fā)生。廣東省人民醫院營(yíng)養科主任馬文君說(shuō)，據統計，近年來(lái)，妊娠期糖尿病幾乎占了孕婦的5%左右，雖然產(chǎn)后血糖可以恢復正常，在孕期內高糖狀態(tài)對母嬰的危害都較大，因此，建議高糖媽媽一定要更注意熱量的攝取、營(yíng)養素的分配比例及餐次的分配，適當地增加體重，理想地控制血糖。

　　“糖媽媽”飲食治療5原則

　　“在營(yíng)養門(mén)診常常會(huì )見(jiàn)到體重超標的孕婦，多半是因為妊娠糖尿病而轉診給營(yíng)養師做飲食指導的�！瘪R文君說(shuō)，“一般來(lái)說(shuō)，妊娠期糖尿病患者飲食與一般孕婦相同，只不過(guò)必須更注意熱量的攝取、營(yíng)養素的分配比例及餐次的分配。此外，應少吃甜食及高油食物的攝取，并增加膳食纖維�！�

　　原則1：注意熱量需求

　　發(fā)現妊娠期糖尿病時(shí)一般都處于懷孕中、晚期，為保證總能量不少，所以米飯、面條等主食每天應保證250-350克。專(zhuān)家說(shuō)，盡量選擇纖維含量較高的主食，不吃長(cháng)時(shí)間熬煮的稠粥、松軟的面包及粘性大的食物，可用五谷飯取代白米飯，選用全麥面包代替白面包等。這樣由于食物消化時(shí)間長(cháng)，更有利于血糖的控制。

　　整個(gè)妊娠過(guò)程中，體重增長(cháng)最好控制在12.5公斤以?xún)�，一般不能超過(guò)15公斤以上。

　　原則2：少量多餐

　　一次吃太多、太飽，血糖就容易突然升高，建議少量多餐，將每天攝取的食物分成6餐，一般為“三大餐三小餐”。另外，孕婦空腹太久時(shí)，容易產(chǎn)生酮體，特別要避免晚餐與隔天早餐的時(shí)間相距過(guò)長(cháng)，所以睡前要補充點(diǎn)心。